老人便秘吃什么 如何治療父母的便秘困擾

很多的老年人經常會遇到各種的問題，老年人的身體狀況會越來越差，作為子女該怎么照顧老年人呢？老年人經常會出現便秘的情況，老人便秘吃什么好呢？老人便秘怎么辦呢，老人長期便秘怎么辦，還不知道怎么照顧便秘老人的話，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

目錄

1、老人便秘吃什么好 2、老人便秘的飲食習慣是什么

3、老年人便秘怎么預防 4、治療老人便秘的藥粥

5、如何治療老人便秘 6、老人治便秘的誤區

7、老人治療便秘的飲食療法 8、老年人治療便秘的偏方

老人便秘吃什么好

由于生理原因老年人是便秘的高發人群。老年便秘的特點是排便困難、排便次數減少、排便量少、無便意、糞便堅硬和排便不盡等。中醫認為，老年人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進行治療。下面就介紹4款用于治療老年便秘的食療：

紅薯粥

原料：紅薯150克，白米適量。

制作方用及用法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

紅薯蜜糖飲

原料：紅薯200克，大棗30克。

制作方用及用法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

老人便秘的飲食習慣是什么

老年人便秘了怎么辦？藥物吃多了對老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預防便秘又不影響身體健康呢？這是患者們最關系的問題了，那么到底有沒有既能預防便秘又可以健身的方法呢？方法是有的，就讓小編來告訴你吧。

一、調整飲食

老年患者在平時生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

二、堅持鍛煉

老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

三、保持樂觀的心態

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。

四、養成每天大便習慣

每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

五、藥物治療

老年人在排便困難時可適當的使用藥物治療，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

溫馨提示：老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會引發意外，但如果不及時治療，任其發展，就很可能導致老人更嚴重的后果，因此，老年人一旦便秘，應及時到正規專業的肛腸醫院進行檢查治療。

老年人便秘怎么預防

老年人常患便秘，老年人便秘的起因也很多，比如老人消化功能減退、腸蠕動減弱、吃的食品太少、飲食過于精細或飲水太少，易引起便秘;其次老人長期臥床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘;此外，老人經常服用瀉^或灌腸，使粘膜的應激力減弱，從而也有可能引起便秘的惡性循環。那么老年人便秘預防方法有什么呢？

老年人便秘怎么預防

1、天天清晨空腹飲涼或熱的1%食鹽水一杯，或飲蜂蜜水。

2、加強肛門與直腸的局部運動，有意識讓肛門和直腸往上提，后放松。這樣能夠促進局部血液循環，增強肌力，天天20次，持之以恒。

3、天天定時排便，養成習慣，以免喪失便意而人為引起便秘。

4、走一字步：如果天天走500米一字步，能夠大大減少老年人患便秘的風險。專家解析，雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環，增強腰部氣力和身體的柔韌性，還能夠有效刺激內臟，特殊是促進腸胃的蠕動。

老年人秋季總便秘該吃什么

芪竹兔肉煲→氣虛便秘

取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

銀耳燉冰糖→血虛便秘

取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

百合蜂蜜飲→陽虛便秘

取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結、腰酸肢冷等癥。

治療老人便秘的藥粥

老人便秘多為“虛秘”，時間長，反復發生。其治療方法有多種，據當代老年學專家認為藥粥食療為佳，現介紹幾種老人便秘的藥粥療法。

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。

2、首烏紅棗粥

首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。適用于治療老人便秘。

4、無花果蜜糖粥

無花果30克，大米100克熬粥，吃時加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。

入冬如何養生 怎樣才能治療老人便秘

老年人的身體健康是全家人的福氣。因此在日常生活中，我們除了尊敬孝順老人們之外，也要把目光投向他們的健康領域，當今老人便秘的發生率高達30%以上，已經成為影響老年人生活質量的一個不可忽視的問題。關注老年人的身心健康，我們就需要多多關注：入冬如何養生，怎樣才能治療老人便秘。

醫學專家提醒，到了冬季，老人的飲食既要滋補，更要易于消化。每天要適量食用一些有通便作用的食物如香蕉、紅薯等，應避免進食過于油膩的食品以及容易引起便秘的石榴、隔夜茶等，其次，還要定時做一些戶外運動，以促進腸道蠕動。另外，補充高含量80水蘇糖對改善老人便秘，效果明顯。

如何治療老人便秘

具體說來：在主食攝取方面，宜粗不宜細;在蛋白攝取方面宜精;脂肪攝取應少;維生素和無機鹽應供應充足;保證低鹽飲食等。老年人在飲食方面應掌握以下原則：

一、合理搭配

一日三餐力求合理的干稀搭配、粗細搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達到營養平衡，充分發揮營養素的作用。

二、食物多樣化

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質和纖維素是人體所必需的七大營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養，老年人各種食物都要吃一點，每天主、副食品應保持10種左右。除了變換花樣搭配主食外，老人們可以在稀飯和湯面中加入蔬菜同煮，以確保每天吃到半斤蔬菜。

三、低鹽

食鹽多，易患高血壓病癥，也容易加速消耗骨質。老年人每天食鹽5至6克為宜，血壓高者宜控制在3克以下。老年人味覺遲鈍，可以通過其他調味品來增加食物的香味，以促進食欲。

四、少油

老年人每天從食物中攝油50克為宜，攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動物油脂，而且也要少用油炸的方式烹調食物;將多不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油)和單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)輪換著吃，比較能均衡地攝取各種脂肪酸。油脂中最宜選調和油、橄欖油、芝麻油。

五、多吃豆制品

老年人每天需要足量蛋白質，不過肉類的攝取必須限量，所以老年人應攝取優質蛋白，從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產品等補充。提倡多吃豆制品。如果條件允許，老人每天可吃1至2個雞蛋，喝250至500克牛奶或豆漿，魚、肉、蛋類100克。

六、補充維生素

補充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白內障、腦部功能退化及精神健康等都有相當密切的關聯。但最好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。

從中醫的觀點來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動無力。所謂冷秘就是陰寒內結，惡臭污穢不能及時排出。所以在治療時，不能亂用瀉火通便之藥，而應以潤腸通便為主，同時加入益氣健胃的藥物。即便是少數老年人因為飲食和疾病等，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現熱秘，也應該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時也會使氣血津液更加受損，導致腸道津液干枯，反而加重便秘。

所以在治療老年人便秘的同時，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時，必須綜合考慮，協同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫腳。

重要的是要關注老年人的心理健康。也就是說治療便秘的時候，同時要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問題。憂思傷脾胃，會導致氣結，胃腸不蠕動就是便秘的根本原因。

古人曰：“欲得長生，腸中常清”。而現代人食物日趨精細，外部環境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝產生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒致癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不適、口臭、面色無華、加速衰老。因此，經常對體內進行大掃除，也就成了健康長壽不可缺少的保健養生療法。

老人治便秘的誤區

現在隨著醫療技術的進步，很多的疾病都有了很好的治療方法，但是很多的常見病并沒有很好的解決方法！老人便秘是現在經常遇到的情況，大家對于便秘的治療都不是非常的了解，一定要避免治療的誤區哦，看看下面專家的介紹！

濫用藥物

許多人為圖一時之快，使用番瀉葉、大黃一類的瀉藥，甘露醇一類的潤滑劑或硫酸鎂等藥物治療便秘，雖然暫時可幫助解便，但長期使用就會造成結腸神經細胞損傷，導致腸動力降低，自主運動能力減弱、對藥物形成依賴，這類便秘稱為瀉藥性便秘。

暴力摳掏

許多老年人恨便不出，干脆用手去摳或是借助其他物品如筷子、棉簽等強掏，極易損傷脆弱的直腸黏膜及肛周皮膚，造成感染、出血等更為嚴重的問題，還有一些老人在掏便過程中因緊張而出現昏迷甚至休克。

迷信宣傳

一些所謂的排毒養顏產品，因為含有刺激性瀉藥，長期服用后會導致繼發性便秘。一些治療出口梗阻性便秘的手術，使用不當會破壞原本正常的腸結構，反而造成直腸肛管狹窄，從而導致大便梗阻。

便秘老年人：多吃這三種菜

便秘是大多數老年人的通病。得了便秘的老年人除了多飲水、適當活動外，最重要的是養成正確的飲食習慣，食物不可過于精細，應多吃高纖維食物。膳食纖維在腸道中能吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協助糞便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，綠豆芽、魔芋、烏塌菜也能預防便秘。

綠豆芽

現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C(干綠豆不含維生素C)。關于綠豆芽的通便、減肥作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利濕熱。適用于熱病煩渴、大便秘結等癥。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。與韭菜同炒或涼拌，對便秘的治療功效更好。注意不要購買長得過長、過粗且有氨味的(嚴防化肥催生)。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

魔芋

又稱韶頭、麻芋等，是我國傳統的植物性食品。從營養的角度看，魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利于排便。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能食用，且每次食用量不宜過多。

烏塌菜

又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名，主要分布在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪后味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品。因其含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，也被稱為維生素菜 。其中的膳食纖維，對防治便秘有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：“烏塌菜甘、平、無毒。能滑腸、疏肝、利五臟。”常吃烏塌菜還可以增強人體抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。

5個飲食注意事項改善老年人便秘癥狀

老人是便秘的高發人群，這是老人生理特點造成的，便秘對老人的身體危害很大，腸道中的有毒物質停留過久，就會隨著血液進入身體各部，導致頭痛、皮膚瘙癢、失眠等現象，老人便秘一定要注意治療，下面我們來看看造成老人便秘的原因以及在飲食上的注意事項。

造成老年人便秘的因素

1、運動量少：老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便秘。

2、精神體質欠佳：精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。

3、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

4、體內缺水：老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便干燥。

5、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。

很多老年患者為了通便一般會采取一些比較直接的方法，如用果導、番瀉葉等藥物導瀉，但是，這種導瀉的方法會導致結腸黑變病，還會引起電解質紊亂，引起乏力等不適，有心臟病等基礎疾病的還會引發或加重心律失常。其實老年人可以通過改善飲食習慣來改善便秘癥狀。

老人治療便秘的飲食療法

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

3、炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

4、每天吃些潤腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤，促進結腸蠕動。

老年人的日常飲食應注意什么

專家表示，老年人飲食有“十宜”：數量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過飽;質量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應該經常食用;食物宜雜，多種食物合理搭配;飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重;質地宜軟，飯菜質地以軟爛為好;蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙;飯菜宜香，打開老人胃口;飯菜宜溫，便于消化吸收;速度宜緩，以及飲水宜多。

老人飲食還有“十不宜”：不宜吃過多肉類，不宜吃的過精，食物不宜硬黏，進食不宜過快，不宜吃的過飽，不宜過度飲酒，不宜進食太多甜食，不宜食物過涼，也不宜食物過熱。

另外，老年人更應該早睡早起，沒睡意時不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女們加強和老人的溝通，有時間多和老人聊聊天，隨時關注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。

如何通過飲食改善便秘癥狀

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

3、炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

4、每天吃些潤腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤，促進結腸蠕動。

老年人治療便秘的偏方

大多數老年人都在被老年人便秘怎么辦這個問題所困擾，找不到合適的治療方法。其實患有便秘后只是吃藥是不夠的，還需要大家日常的調理。接下來就和大家分享了一些老年人便秘偏方，希望對大家有所幫助。

老年人便秘怎么辦

1、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當歸20g，酒大黃6g，元明粉(沖服)。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g，腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不后下，此方可連服，大便調順后再停藥。

2、決明子75～100g，水煎，當茶飲，每天數次。此方并治高血壓病有效。

3、肉蓯蓉20g、當歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時，加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結的老年患者有顯效。

4、生白術50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運轉，屬陰結之年久便秘者，生白術60g、肉桂3g、厚樸6g，水煎服，每天1劑。

5.取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。該方法適合氣虛引起的便秘。

6.取蔥白連須3根，生姜30克，豆豉50粒，食鹽8克共搗如泥成膏，貯存備用。取藥膏適量敷于肚臍中，覆蓋紗布，外以膠布固定，如沒通可重復治療。本方溫經散寒，活血通便，對大便虛秘、冷秘有很好的治療作用，效果顯著。

7.取樸硝6克，皂角1.5克共研細末，用時取少量加水調和成膏，貼敷肚臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。本方瀉火通便，對熱秘療效較好。

8.取附子、丁香、各15克，川烏、白芷、牙皂各10克，胡椒3克共研細末，貯瓶備用。用時取適量藥末，再取大蒜10克搗爛，又取麝香0.1克，與藥泥混勻，敷于臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日1次。本方溫經通便，對冷秘有療效，一般用藥1次見效，最多2次大便即通。

預防很重要

1、飲食注重清淡為主，平時多攝取纖維類的食物，也可以多飲茶，例如綠茶以及茉莉花茶，具有很好的排毒的作用。

2、老年人應該適當的運動，比如慢走、慢跑等，能夠有效的刺激腸蠕動。當然如果條件不允許，可以簡單的做些甩手、彎腰等動作也能有效的刺激腸蠕動。

3、老年人應該養成良好的排便習慣，防治糞便在體內停留過久變硬，早上的時候最好喝杯水刺激腸胃蠕動。

4、也可以經常握拳輕輕的敲打后腰，既可以緩解腰酸也能夠刺激腸胃的蠕動。

老人便秘有哪些類型 早起空腹應喝一杯淡鹽水

現在的疾病基本上都有會不同的分型，就連感冒還分為重感冒和輕型感冒，盡早的診斷自己的疾病類型能夠獲得最好的治療，專家說老人便秘也是有不同的分型的，下面就是專家對于這些分型的一個介紹，大家可以通過文章了解下。

老人便秘有哪些類型

根據統計資料顯示，568名年輕患者中35歲以下232名，30歲以下279名，二十歲以下57名。在全部患者中，年齡最大的83歲得的是痔瘡，年齡最小的才剛滿周歲因為過多食用罐裝奶粉而導致大便干燥引起裂。

老人便秘的常見類型

研究人員介紹，老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過量而引發的，此類老年便秘病人應留意多吃一點少渣的半流質食物，如牛奶、軟米飯、米粥和蛋湯等，就可以有效避免或減輕便秘癥狀。

無力性便秘者大多因為食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發的，此類老年便秘病人應多食用有渣食物，以增強肌體對纖維的攝取量，增進腸道蠕動，如粗糧、豆制品、含維B1比較多的食物和青菜等，以緩解便秘癥狀。

研究人員還提醒易患便秘的老年人，要養成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習慣，這能起到一定的利便作用。要預防便秘，一定要養成良好的飲食習慣，此外，小孩，孕婦，老人都是便秘高發人群，尤其要注意預防便秘。

老人便秘也是有不同的分型的，所以老年人在知道自己便秘后久治不愈就要盡早到院診斷了，那是因為自己的治療沒有對癥，希望小編的文章對大家有幫助。

老年人“三多”治便秘

秋冬季氣候干燥，老年人由于身體各器官機能的老化及其他原因，很容易引起便秘。郭延昭建議，老年人平時應注重飲食、生活的調理，進行“三多”治療。

多飲水在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出，為了防預睡眠后膀胱過分充盈、頻繁起夜而影響休息，能夠在夜間減少飲水量，調整為白天多飲水。

多運動由于運動后改善了血液循環系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環也得到了改善，有利于腸道運動功能的改善，使得便秘癥狀減輕。

多吃纖維素含量高的食物纖維素可促進腸蠕動，使消化道通暢，對于預防腸癌和由血脂過高而引發的心腦血管疾病有很大優點。此外，纖維素還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物相結合使其排出體外，具有良好的清理腸道的作用。

合理的保健措施可緩解老人便秘

便秘，是老人家的一個通病。許多老人家因為便秘半夜睡不著，有人曾說如果某戶人家經常半夜亮著燈，多半是住了老人。那么，如何通過合理的保健措施緩解老人便秘痛苦呢？

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

四，養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

五，穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

六，必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

合理飲食、適量運動，多喝水，養成定時大便的習慣，學點穴位按壓方法，實在無法緩解便秘現象，再考慮用點輕瀉劑，家有老人，記得與他分享這些保健之道。

老年人便秘謹遵7大生活習慣推薦4大食療法

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干結。那么老年人便秘怎么治療好呢？便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，原因大概有年齡的增大、不良的生活習慣、精神心理因素與病變等，嚴重影響老年人的生活質量。

一、設定喝水計劃

水分能讓大腸內的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。“別等到口渴才喝水，”臺灣臺安醫院鄭婷方營養師強調，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。

二、甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體內游走，并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應站起來，甩手10分鐘，同樣可達到運動效果。

三、將食物切碎后烹調

臺北營養專家章樂綺認為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調。臺大營養部主任鄭金寶則建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡。

四、果汁不濾渣

營養師建議，應盡量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。

五、每餐一盤蔬菜

長期研究飲食營養的專家歐陽英建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。

六、避免燥熱飲食

臺北市立聯合醫院和平院區營養師許云卿指出，便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

七、避免刺激性瀉劑

若是排便實在有困難、或臥病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑后的生理反應。盡量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。

老年人預防便秘的良好習慣有哪些

我們都知道老年人由于年齡較大而身體機能出現老化，這時候老年人的消化能力也會下降，這就很容易造成便秘的出現，所以老年人群應該學會防范便秘出現，下面就是幫助老年人預防便秘的五個方法，希望老年朋友可以看一下。

1、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早上)，到時候無論有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只需長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食

老年人平常應多吃一些含纖維素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纖維，刺激和增進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃點。

3、適當多飲水

老年人天天早上空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，增進排便。老年人平常也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、適當參加體育運動

老年人應適當地參加體育運動，尤其是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和增進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以增進其腸道蠕動。

5、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

老年人群應該學會防范便秘出現，這些預防方法老年朋友都記住了嗎？可以看出預防便秘不僅僅需要習慣和飲食，還需要我們良好的心情，大家要謹記哦！

多吃三種食物可緩解中老年人便秘

人在上了年齡之后，我們很多人都是出現腸胃功能不適的情況，所以我們很多人都是出現了便秘的情況，而飲食緩解便秘才是最好的方法，所以下面我們就給大家說說中年人出現便秘應該吃什么緩解吧。

1、小白菜

專家提醒進入老年階段后在平時生活中應該適量的多吃些富含有粗纖維以及膳食纖維對食物，只有這樣才能有效的促進腸胃蠕動，從而起到預防以及治療便秘等癥狀。因此專家提醒老年人，在日常的飲食中小白菜等蔬菜是必不可少的，我國中醫指出小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維，可有效的促進腸胃蠕動。

而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌，不但可以促進腸胃蠕動同時還可以促進食物消化，從而起到治療以及預防便秘的功效。

2、卷心菜

相信大家對包心菜并不陌生，所謂的包心菜其實就是卷心菜，清炒的烹飪方式最受大家歡迎。卷心菜因其葉能卷心而得名，我國中醫指出其性平味甘，在平時生活中經常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對于腸胃功能減退的中老年人而言，卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習慣性便秘的老年人而言，在平時生活中更應該多吃些卷心菜。

而且卷心菜比大白菜含的粗纖維多，因此便秘情況比較嚴重的患者應該在平時生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纖維粗糙、質硬，因此一些消化功能差的人在平時最好是少吃。

3、芝麻

芝麻在我們日常生活中并不少見，但一直以來很多人都只知道芝麻具有烏黑頭發的功效，其實它的通便功效同樣十分有效。我國中醫指出芝麻多油質潤，因此具有很好的滑腸通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平時生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以讓大便變得柔軟從而更容易排出。黑芝麻還具有補虛扶正、延年益壽之效果，因此老年人在平時生活中應該多吃。

尤其是一些由于年老體虛而導致便秘的老年人，多吃些黑芝麻不僅可以有效的緩解便秘，同時還具有增強體質的功效。長期服用可預防便秘，因此在老年人便秘吃什么好的問題上，芝麻也是非常可取的。

不僅要知道老年人便秘吃什么好，同時還要了解如何便秘等癥狀，專家提醒在平時生活中應該盡量的多運動，只有這樣才可以預防便秘。

結語：老人的健康是子女們最關心的事情，每個人都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年。所以大家平時在生活中一定要多多了解這些老人保健常識，希望上述介紹的這些老人便秘的治療方法，能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦！