老人堅(jiān)持8個(gè)習(xí)慣能長(zhǎng)壽
老人堅(jiān)持8個(gè)習(xí)慣能長(zhǎng)壽
每天運(yùn)動(dòng)一些，有事沒事的時(shí)候練練深蹲。別看這是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它會(huì)影響你的壽命。下面介紹一下老人長(zhǎng)壽的8個(gè)好習(xí)慣。
1、深蹲
專家研究發(fā)現(xiàn)，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。
2、早點(diǎn)睡
早寢以當(dāng)富對(duì)于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴。
3、生病時(shí)喝酸奶
生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。
4、平常心
一曰無(wú)事以當(dāng)貴這告訴我們?cè)谛那樯弦獮t灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對(duì)于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。
5、愛種花草
園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。
6、吃洋蔥防癌
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。
7、曬太陽(yáng)
60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
8、每口飯嚼20次
嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
