六步做好老人護(hù)眼工作
六步做好老人護(hù)眼工作
人上了年紀(jì)之后，身體會出現(xiàn)各種狀況，其中最容易出問題的要數(shù)眼睛，常見的如青光眼、白內(nèi)障等疾病會隨時找上老年人。那么，老年人在日常生活中該如何避免眼疾傷害？
一、遠(yuǎn)眺運(yùn)目
老年人一旦感到眼睛酸疼時，不妨馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，這樣可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。
二、按摩熨目
將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位?？梢悦刻煸?、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。
三、熱浴緩目
眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這幾種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。
四、飲食護(hù)目
老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。這些食物中的β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。
五、四季護(hù)目
春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。
六、眼疾治療
對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。
除了上述護(hù)眼方法以外，老年人可以在平時多做眼保健操，使用一些具有明目作用的藥物，同時，經(jīng)常按摩眼眶和面部也能起到良好的護(hù)眼作用。人體五臟六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數(shù)次，持之以恒，不僅對眼睛有保健作用，對身體其他部位的健康也大有好處。
