老年人飯后最佳的散步時(shí)間
2015-12-05 14:35:57 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，都知道飯后散步，是有利于健康的，但是最佳的散步時(shí)間具體是什么時(shí)候呢？
老年人飯后最佳的散步時(shí)間
常言道“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅(jiān)持放下飯碗就出去散步。不過，教授大夫提醒老年人，飯后不宜立即散步。
首先，飯后立即散步影響消化功能。
因?yàn)轱埡笙佬枰罅垦簬椭顼埡罅⒓瓷⒉剑瑒t血液分布在肢體活動(dòng)部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。
此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對(duì)患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步易出意外。
專家大夫提醒老年人：
飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動(dòng);散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達(dá)一會(huì)兒，然后再加快節(jié)奏，否則臟器會(huì)承受不了運(yùn)動(dòng)的壓力;每次20—30分鐘，運(yùn)動(dòng)量不要過大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因?yàn)橹形缛展鈴?qiáng)烈，溫度高，最好是晚飯后散步。
