上班時(shí)間總是疲乏不堪？飯后做這事讓你醒醒腦

小編最近發(fā)現(xiàn)雖然睡眠時(shí)間也很充足，但是白天還是總感覺到疲倦困乏的感覺。每當(dāng)瞌睡蟲來襲，但是欲睡不能。那么，才能趕走瞌睡蟲呢？今天小編給大家極力推薦幾個(gè)小妙招給大腦快速補(bǔ)充能量，防止發(fā)困，精力充沛的面對(duì)工作！

1、飯后消食

剛吃完午飯，食物在消化系統(tǒng)還沒有完全被消化，這時(shí)趴著睡覺，很容易造成胃部的脹氣等不適癥狀的產(chǎn)生。并且飯后食物進(jìn)入胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩的從胃里面排出來，然后再進(jìn)入到十二指腸。

如果飯后立馬躺床上的危害是很大的，會(huì)阻礙食物的正常消化，影響腸胃健康。因此飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要著急睡覺或是坐下，我們可以做做家務(wù)，溜溜食，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

剛吃完飯后也不能立即開始散步，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。同時(shí)，消食的方法也應(yīng)該適宜，不能采取一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成消化不良的后果。

2、午睡

午睡困意起到承上啟下的關(guān)鍵調(diào)節(jié)作用，是對(duì)前晚睡眠不足的一個(gè)完美補(bǔ)充，同時(shí)也是為了開啟下午模式的鋪墊。午睡可以為大腦迅速的充滿電，為下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來，沒有時(shí)間午休。這樣看似能節(jié)省時(shí)間，但是到了下午正式上班的時(shí)候，常常會(huì)感到困意不斷，哈欠也是一個(gè)接著一個(gè)。

結(jié)束上午的緊張工作，享受完中午的可口美味的飯菜，當(dāng)吃飽喝足之后，來個(gè)午睡可謂是件很輕松愜意的事情。我們不僅可以利用這段時(shí)間來給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時(shí)候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會(huì)，就算10分鐘也是很好的。

午睡對(duì)身體的每個(gè)循環(huán)系統(tǒng)都是很好的一個(gè)幫助，對(duì)保持大腦活力有很大的作用。并有數(shù)據(jù)顯示，中午堅(jiān)持午休可以降低患有冠心病的發(fā)生。餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的最佳時(shí)機(jī)，所以，進(jìn)行午休很有必要。

3、聽音樂

古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、 污濁難聞的氣味，毫無疑問會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。