上班族減肥 上班族這樣喝水竟能瘦10斤
上班族工作壓力大，沒有太多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，再加上長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，很容易就會(huì)胖起來。那么有什么適合上班族減肥的方法呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，多喝水就可以了。那么這喝水的好處究竟有什么呢？接下來就讓小編帶著大家一起去看看上班族減肥方法是什么吧！
每天飲用八杯水，是很多人都知道的健康小貼士。它能加速減肥、排除體內(nèi)毒素，對(duì)抗便秘、疲勞和皮膚干燥造成的衰老，加快感冒等小病癥的康復(fù)。但具體應(yīng)該在什么時(shí)間，飲用什么的水，恐怕許多人都未必知道。
一般應(yīng)選空腹時(shí)飲水，會(huì)更利于身體吸收。飲用的水也不能為純凈水和蒸餾水，它們水性太酸會(huì)傷害身體，對(duì)腎臟不好的人來說更為不利。
也不能喝冰水和市面上賣的罐裝飲料，冰水容易刺激腸胃引起消化系統(tǒng)問題，喝飲料起不到補(bǔ)水的效果，飲料里面的糖分反而會(huì)引起發(fā)胖。
早晨剛起床，身體經(jīng)過了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時(shí)間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的花果茶，花果茶最好里含有櫻桃、菠蘿、葡萄、香蕉等果粒，富含豐富的維生素及微量元素，補(bǔ)水的同時(shí)能消除水腫，給身體增加滿滿元?dú)猓屛覀円徽煊袀€(gè)愉快的心情。
到達(dá)公司在開始緊張忙碌的工作之前，先為自己補(bǔ)充第二杯水。這時(shí)正趕上腸胃排毒的時(shí)間，胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。
在空調(diào)環(huán)境中工作了一段時(shí)間后，一定記得再給自己補(bǔ)充第三杯水，否則干燥的室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓肌膚出現(xiàn)許多小細(xì)紋，顯得黯淡無光。
這時(shí)間大多數(shù)人都已結(jié)束午餐半小時(shí)左右，放棄使人發(fā)胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的水果花果茶。可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)與消化，能有效的緩解便秘。
下午茶時(shí)間到！為了保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時(shí)是小腸的排毒時(shí)間，也到了補(bǔ)充人體第五杯水的時(shí)間。
忙碌了一整天，這時(shí)的身體處于極度疲憊又饑餓的狀態(tài)，也是腎臟排毒的時(shí)間，味覺也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補(bǔ)充第六杯水。能讓您緩解一天的工作疲勞。
為身體補(bǔ)充能量的同時(shí)，還增加了飽足感，待晚餐時(shí)可以控制攝入過多的食物，避免暴飲暴食帶來的肥胖。
現(xiàn)在是新陳代謝及血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可以通過補(bǔ)充恰當(dāng)?shù)乃郑瑏泶龠M(jìn)排毒及血液流通。有促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)血壓的功效，此時(shí)飲用最為合適。
頭入睡兩小時(shí)前，補(bǔ)充最后一杯水，來完成每天八杯水的功課。晚上9時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息與排毒時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)間。
這杯水很重要，它可以調(diào)節(jié)血液濃度，補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分，同時(shí)它即不能喝得太晚也不能喝太多，否則第二天會(huì)出現(xiàn)水腫，也容易夜間起床去衛(wèi)生間影響睡眠品質(zhì)。
每天八杯花草茶甜蜜補(bǔ)水，為身體各個(gè)器官增添動(dòng)力，維系健康的同時(shí)又滋潤(rùn)肌膚，愛生活、愛美食、愛漂亮的您，何樂而不為呢？
上班族減肥方法
減肥一直是一個(gè)很熱門的話題，減肥就是要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，但是如果一直坐在那不動(dòng)，怎么減肥呢？對(duì)于上班族而言減肥更是一個(gè)很遙遠(yuǎn)的愿望，別擔(dān)心，今天小編教大家?guī)渍校屇阃孓D(zhuǎn)辦公室，輕松減肥瘦身成功。趕緊看看吧！
作為一個(gè)上班族，每天就一直是坐在那里，吃吃喝喝也不離開座位，這樣很容易就會(huì)養(yǎng)成大肚腩和肥臀，那么對(duì)于這些該如何減肥呢？看下面你就知道了。
1、每天三頓飯的量改成一天五頓，防止暴飲暴食，一整天都不會(huì)感覺到餓，而且會(huì)維持旺盛的精力。
2、杜絕宵夜，要想保持好身材就要有所舍棄了，吃飯時(shí)間要把握好，如果實(shí)在是餓可以盡量吃些水果補(bǔ)充。
3、蔬菜熱量低含有各種豐富的維生素，對(duì)身體極為有利，豐富的膳食纖維會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)讓身體的毒素快速排出。
4、飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。
5、不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。
6、不要去喝瓶裝飲料，過剩的熱量會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖而營(yíng)養(yǎng)含量可以說基本沒有，平時(shí)只要多喝水就可以了，還可以自制一些蜂蜜檸檬水之類的飲料，好喝又解渴。
7、提前一個(gè)站下車或是走一站路在上車，都是不錯(cuò)的選擇，上車后也可以選擇站著而不是坐著，可以瘦腿和瘦小腹。
8、每天午餐在公司解決的白領(lǐng)，吃完后不要立刻坐下，可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的，最起碼要活動(dòng)半小時(shí)，還可以泡一杯檸檬水或綠茶，在飯后的半小時(shí)后飲用。
9、在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
10、坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。
11、做家務(wù)時(shí)有很多動(dòng)作都可以鍛煉身體的部位，比如擦地時(shí)、拖地時(shí)、收拾房間時(shí)等，堅(jiān)持利用每一個(gè)家務(wù)來鍛煉身體，長(zhǎng)期下去也有好的健身作用功效。
12、體重測(cè)量次數(shù)不要太頻繁，一個(gè)星期一次。每星期一早上方便過后測(cè)量體重，記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計(jì)劃。
13、在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開放度更高一些。這樣放松深度會(huì)更好。
14、正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
15、半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
結(jié)語：肥胖一直是上班族很難解決的問題，其實(shí)我們只要改善自己的生活習(xí)慣和飲食健康，再加上多一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉，那么瘦身其實(shí)是指日可待的。今天小編給大家介紹了關(guān)于上班族減肥的方法，希望能夠幫助到大家。
