上班族養(yǎng)生 上班族如何緩解頸椎疼痛
如何緩解頸椎疼痛是很多上班族想知道的問題，印象現(xiàn)在很多上班族都是頸椎疼痛問題，這與上班族的生活狀態(tài)有密切關(guān)系，很多上班族都是長(zhǎng)期做著，運(yùn)動(dòng)少，而且基本上上整天都在打電腦，再加上生活不規(guī)律，平時(shí)缺少鍛煉，導(dǎo)致頸椎問題更加嚴(yán)重，那么怎么做才能緩、緩解頸椎疼痛呢？下面幾種方法可以試一試。
上班族該如何緩解頸椎疼痛
如今，上班族很學(xué)生族很多都有頸椎疼痛的毛病，原因就是在電腦前的時(shí)間太多，姿勢(shì)不正確，或坐得太久沒有運(yùn)動(dòng)造成。
頸椎疼痛還常常會(huì)誘發(fā)頭疼的癥狀，深深的影響到我們的日常生活。現(xiàn)在就來跟大家談?wù)勅绾尉徑忸i椎疼痛。
第一：坐久了適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>
適當(dāng)增加工間休息，利用休息和活動(dòng)時(shí)間增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
所以日常生活中我們的坐姿很重要，坐姿不正確會(huì)給頸椎造成壓力，這就是誘發(fā)疼痛的根源。無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來健康而且也美觀。
第二：適當(dāng)放松
給自己一個(gè)舒展筋骨的時(shí)間。無論是上班族還是學(xué)生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個(gè)姿勢(shì)。這樣很容易給頸椎造成傷害。
工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后要站起來運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，做做伸展運(yùn)動(dòng)，看看遠(yuǎn)方，動(dòng)動(dòng)手腳。不僅放松自己，也會(huì)提高工作效率。介紹一下簡(jiǎn)單的頸椎運(yùn)動(dòng)，用一毛巾經(jīng)頸后繞過，兩手握緊邊緣。
每天做米字型練習(xí)，即左上右上左右左下右下頭部運(yùn)動(dòng)，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。
第三：不良的生活習(xí)慣要戒除
對(duì)已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時(shí)的生活中要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或者拉傷頸椎。
另外，睡覺習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會(huì)加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下，溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因。
以上三種方法可以有效緩解頸椎疼痛問題，對(duì)于不知道該如何緩解頸椎疼痛的人可以試一試，除此之外理療也是很好的治療頸椎疼痛的辦法。
