愛眼日 九方法幫助白領護眼明目

每年的6月6號為全國愛眼日，你知道該該如何保護我們的眼睛嗎？白領們每天都面對著電腦，對眼睛的傷害很大，你知道白領們該如何護眼嗎？白領們護眼的方法有哪些呢？什么食物能夠幫助白領們護眼呢？

愛眼護眼小常識

1、閉目養神

閉目養神的好處不僅在于保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來，因此我們要學會定時休息，盡管在工作上也不難進行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。>>>白領護眼 必先護肝養血

3、看遠看近調節眼肌

①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

②再把視線調到距離較遠的景物，了望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

讓眼睛看遠又看近，是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！>>>白領麗人輕松護眼妙方

4、做晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。>>>適合辦公室白領的護眼食療

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上。

擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。>>>護眼的九個誤解

6、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，布滿血絲 。

8、使用人工淚液，減少干澀。

9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。

吃什么對眼睛好

香蕉

人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。>>>7大護眼美食 防視力下降超有效

圣女果

別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。>>>女性不同時期如何護眼

胡蘿卜

缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發生維生素A缺乏。

結語：明天就是全國愛眼日了，你知道該如何護眼嗎？小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們護眼的方法大家都學會了嗎？還有小編為大家推薦的一些護眼的食物，白領們可以吃一些哦！