0L每天3杯茶 排毒養顏抗疲勞

白領一族平日里工作節奏快，壓力也大，而且長期坐著面對電腦，排毒是必須的哦！如何排毒呢？有啥適合白領的快速排毒方法呢？很簡單，每天3杯排毒茶助你排毒養顏抗衰老哦！

有的人喜歡喝綠茶，有的人喜歡喝菊花茶。那對于上班族來說喝什么茶比較好。綠茶是比較好的養生飲品，杜仲茶對于經常久坐，腰酸背痛很有幫助，菊花茶有明目清肝的作用。

上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以掃除體內的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力。也正由于如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

中午一杯菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

疲憊了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐盛的胡蘿卜素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目標作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食，對解決“上班族”眼睛 干澀疲憊很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。

晚上—決明子茶

晚間一杯決明子茶。決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對治療便秘很有成果。

上班族養生寶典 不得不知的六大健康小常識

養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發現，當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。

養生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調房里久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

養生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚

天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢。

養生寶典四：喝水有講究

或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。

養生寶典五：適當飲用養生湯

忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕松易學。

養生寶典六：均衡飲食營養

現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。

結語：上班族平時在飲食上絕不能虧待自己，飲品也不可馬虎，每天最好能喝上三種茶，對抗疲勞、緩解眼睛疲勞干澀，對便秘也很有好處。