白領女性養生躲避免鼠標手侵襲

高速信息化的時代，處處都要用到電腦這個工具?？墒怯捎陂L期使用，我們都變成了鼠標手，這可怎么辦呢？

白領女性如何避免鼠標手的侵襲？

一位白領女士是一家外資企業的秘書，需要伏案工作，近期她發覺自己的手指關節出現了疼痛、發麻、僵硬等不靈活的情況，嚴重的話，就連晚上的良好睡眠都受到了影響，經過檢查，被確診為患上了腕管綜合癥。

導致腕管綜合癥主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產品，并也隨著科技的進步，各種功能的手機電子產品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經常發短信、玩游戲、發微博就導致了手指、手腕疼痛的情況，長時間不休息就會誘發肌肉勞損。

導致腕管綜合癥主要原因：長時間使用鍵盤和鼠標，尤其是上班族們，一天中會不斷使用鍵盤和鼠標，在休息的時候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周圍神經損傷，或受到不同程度的壓迫，導致神經傳導被阻斷，造成了手部運動障礙。

導致腕管綜合癥主要原因3、在開車時長時間用不正確的姿勢來握方向盤，也是導致手腕受傷的重要原因。

改善方法1、白領朋友在進行伏案工作或使用電子產品1個小時后，就要休息10分鐘。

改善方法2、在使用電腦和手機的時候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤和鼠標擺放位置應離自己近一些。

改善方法3、經常進行像握拳、捏手指的小動作，可以起到緩解休息的作用。

改善方法4、如果已經患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積極地進行治療。

鍵盤腕：

鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經?；顒邮滞蟆?/p>

鼠標手：

在使用鼠標的時候，腕關節彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

改善方法：每使用鼠標一小時就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運動，來放松手部。

防止鍵盤腕和鼠標手也是女性保養中的一項，尤其是白領女性們要注意休息，防止腕管綜合癥。

腕管綜合癥是近年來最為關注的職業病之一，通常人們的手腕處都有勞損的問題，這主要是因為手部運動過量，跟以手部動作為主的職業有關系。會導致手部逐漸發麻、腕關節腫脹不靈活、無力等癥狀，晚上時疼痛最為嚴重，甚至影響睡眠。大約在100人中就會有5～10人有不同程度的腕管綜合癥，包括文案、記者、教師及辦公室一族，并且女性的發病率要比男性高出3倍。如果不特別重視，則易引發肌肉萎縮。

白領要小心 松糕鞋最坑腳

路越不平 厚底鞋越易跌倒

腳是用來走路的，人之所以能平穩地走路，就是因為雙足有個穩固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形，感知路面信息，調整步態，讓步伐平穩。

但當你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊，原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩定，一點的穩定型變差，感知路狀的能力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態時，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”也比常人嚴重。

不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋，因為厚底鞋能增高，看起來更平穩。其實，兩者都讓你“費勁”。相比較而言，高跟鞋確實比厚底鞋更容易崴到腳。因為，人穿高跟鞋時，腳尖朝下繃著腳，踝關節不穩定，很容易扭到踝關節。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險。

1、先看看自己腳有沒有“病”

赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說有問題，這個時候，建議到醫院去，聽聽醫生的建議和指導。

2、千萬別信“穿穿就好了”

建議下午或傍晚腳部充分活動后再去買鞋，因為腳在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動，體會行走時腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好要走夠50步，此時如果不合適，就已經有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

3、選鞋請記住一個準則

舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2-3厘米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足?？傊?，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。

臉部長輻射斑 應該怎樣預防

1、注意皮膚清潔

用完電腦后，第一項任務就是潔膚。將靜電吸附的塵垢通通洗掉，潔面干凈后，涂上溫和的護膚品。長期注意潔膚可減少輻射對皮膚的傷害，潤膚養顏。

2、趴著睡覺時要關掉電腦

不只是把屏幕關掉。其實，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們趴著睡時，頭直接對著鍵盤，面部吸收的輻射也就越大，所以趁早改掉這樣的壞習慣！

3、每日堅持喝3杯綠茶

綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也有抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

總結：我們在享受著電腦帶來的高效、便捷的同時，也要學會保護自己愛護總結的皮膚哦。