帶便當上班為OL健康加分8習慣

每天“朝九晚五”占據了我們人生1/3 的時光在那個時段里，職業裝下的你是不是習慣了把一切讓位于工作，其中也包括健康？格子間里的生活也有健康法則可供遵循以下8大加分項是作為資深OL的你我值得嘗試的健康選擇。

一、帶便當上班

CBD的午餐昂貴而油膩，不如自己動手把有機蔬菜和真正的美味帶到辦公室。

在日本職業族群中，帶便當去上班已經成為一種健康潮流。而每個人的便當盒就像是一張“廚房名片”，代表著人們 的生活品位。對于你我來說，與其每天中午發愁不知道該吃什么，不如帶個便當去辦公室吧，重要的是我們如何把便當做得健康又養眼。除了一份主食之外，一個健康的便當還應包括一個雞蛋、一份肉類、兩份蔬菜以及幾枚堅果和一個水果。

二、腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備

腦力競爭越來越呈白熱化。即使夢里也在工作的你需要一部腦部按摩儀來放松自己、提升腦動力。最新的腦部按摩儀 采用智能氣壓、微電腦芯片控制技術、通過對腦部揉壓、熱敷、振動按摩方式，幫助腦部增氧通絡，改善腦部血液循環，舒緩腦部壓力與疲勞。有些腦部按摩儀還配 有眼周按摩功能，用腦、用眼過度的你不妨一試。

三、U型枕陪伴你健康午休

午睡對于職業人來說是有點奢侈的健康加分項。如果你有單獨的辦公室，那么每天小睡20 分鐘絕對有益健康。如 果你是格子間里勞作的普通工蟻，那么你更需要擁有一個U型枕。U型枕是根據人體學原理設計的，可以靠在椅背上小睡，以支撐頸部，也可以在桌面上睡，以免對 手臂、眼球和臉部神經造成壓迫。帶一個U型枕上班，在忙碌了一個上午之后讓自己閉目養神一下，你會發現即使10 分鐘的Break也會讓人擁有一個精力充 沛的下午。另外值得提醒的是，中午的時間并不總適合用來做運動，尤其是如果你每天早晨6點前就起床或者有血壓高等問題時，每天中午讓自己小睡一會兒比和同 事去打球更適合你。

四、一個靠墊提升你的OFFICE舒適度

一個漂亮柔軟的靠墊不僅帶給我們舒適的身體感覺，還讓我們在辦公環境里感受到類似居家時的放松和歸屬感。這是 我們每天不得不面對中規中矩的辦公家具之外唯一可做的個性化硬件選擇。我們對于足夠美好的辦公室空間的暢想，至少可以從一個足夠精致舒適的靠墊開始。另 外，不僅僅是讓你坐得更舒適，一只小小的靠墊還可以在空調過冷時保護我們的腰腹部不受寒涼。當然，如果有條件配備一個有按摩功能的靠墊就更完美了。

五、為僵硬的肩膀準備個按摩器

最新款的頸肩按摩器可以像披肩一樣套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定時。試用之后感覺很舒服，尤其對于天天坐在辦公桌前伏案工作或者操作電腦的人，是對付僵硬的頸肩部位的有效解決辦法。

六、小心避閃辦公室電磁輻射

小心避閃辦公室里的電磁輻射，比如在打印或復印文件時，與打印機、復印機保持一米以上的距離。另外，電腦主機的側面和背面輻射最嚴重，如果你的座位被電腦包圍，建議你除了在辦公桌 上放幾盆水養植物外，還有必要貼防輻射貼。有國家專利技術的阿帕防輻射貼可過濾掉90%以上的輻射。

七、一小瓶精油升級你的OFFICE小環境

伯明翰阿斯敦大學的環境心理學家說，辦公室的空調系統很復雜，不好的空氣增濕機是細菌的溫床，工作在里面的人比在自然通風的環境里工作的人患感冒、咳嗽和喉嚨痛的幾率會高出一倍。準備一瓶精油，不僅能殺菌，也有一定的療愈作用，還可用來按摩，或滴在紙巾上讓它自 然揮發。昏沉時用葡萄柚、檸檬或尤加利精油提神；鼻塞時用茶樹或迷迭香精油通竅；喉嚨干時用葡萄柚和檸檬精油；眼睛干癢用茶樹精油；如果頭痛可用薰衣草精 油緩解。

八、私房好飲滋潤OL一族

我們在辦公室都喜歡喝茶，有健身和美容的功效而備受歡迎的普洱更是大行其道。綠茶雖然有更多的保健作用，對于 體質偏寒的女性來說并不適合。講求生活品質、熱心養生OL們不妨為自己準備私房的健康飲品吧。把銀耳、薏米、淮山、紅棗、百合煮水，然后用保溫杯帶到公 司，喝過之后還可以加熱水再泡一次。覺得疲勞無力的加點黃芪，消化不好的加點山楂，眼睛干澀的加點貢菊……私房飲品不僅健康，更有美容的功效。