白領(lǐng)午休4方法 戰(zhàn)勝變老4壓力
對(duì)于下午能不能高效率地工作，午休很重要。可是，一個(gè)上午的緊張工作，以及眾多工作的積壓，肯定壓得人喘不過(guò)起來(lái)，以致午休不能好好地休息。那么，該如何排解壓力，好好午休呢？
夏天到了，忙碌的上班族依然忙碌，一上午的奮斗后終于迎來(lái)了午休時(shí)間。午休時(shí)間雖短，但對(duì)于上班族 來(lái)說(shuō)卻是難得的身心減壓時(shí)段。無(wú)論是留在辦公室還是走出寫字樓，如何利用好午休讓身體和大腦好好休息，精神煥發(fā)地面對(duì)下午的工作呢？以下是幾大健康午休選擇，不妨挑一個(gè)適合您具體情況的試試看吧。
聊天排解緊張壓力
即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事。
女人天生愛(ài)傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天：飯后站立15-30分鐘是最佳的養(yǎng)生方法，不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。
做做保健操
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。
爭(zhēng)做時(shí)尚午美族
午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時(shí)間去醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)美容，以達(dá)到保養(yǎng)身心之目的的族群。午間放下工作，遠(yuǎn)離電腦，進(jìn)行午間美容，美麗多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)，心情自然也好一點(diǎn)。在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡，利用午休時(shí)間去美一下自己，整個(gè)人都很精神，對(duì)下午的工作很有幫助。美容的 同時(shí)還能美美地睡個(gè)美容覺(jué)，一舉兩得。
做游戲補(bǔ)充能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
職場(chǎng)是一個(gè)讓人成長(zhǎng)的地方，同時(shí)也是摧毀人的地方。職場(chǎng)的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場(chǎng)人士再熟悉不過(guò)的魔鬼壓力。
工作任務(wù)壓力
壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。
化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來(lái)更多的任務(wù)。
壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
人際關(guān)系壓力
壓力1：來(lái)自同事的壓力
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個(gè)自然現(xiàn)象——多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)地等待和哀怨。
2.在獲得晉升后被原來(lái)的同級(jí)甚至是職場(chǎng)好友疏遠(yuǎn) 。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過(guò)程，重新看待“職場(chǎng)好友”這個(gè)問(wèn)題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問(wèn)題。
3.因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。
化解方法：溝通。對(duì)老板表述自己的為難之處，請(qǐng)老板不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對(duì)自己的對(duì)立戒備心理。
壓力2：來(lái)自上司的壓力
1.不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。
化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識(shí)。
2.因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無(wú)懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問(wèn)題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。
化解方法：學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對(duì)上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。
個(gè)人職業(yè)發(fā)展壓力
壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯(cuò)，想更換工作但又顧慮重重，沒(méi)有自信、沒(méi)有動(dòng)力、沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，造成每天工作時(shí)都很壓抑不開(kāi)心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
化解方法：提升自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，增強(qiáng)自信心，樹立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來(lái)改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對(duì)求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。
化解方法：分清輕重緩急，認(rèn)清自己人生中階段性的任務(wù)重點(diǎn)。了解自己的價(jià)值觀，認(rèn)清自己最看重的是什么？
壓力3：女性生完孩子后回到職場(chǎng)的適應(yīng)問(wèn)題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無(wú)足輕重沒(méi)有個(gè)人價(jià)值或者是自己不擅長(zhǎng)的崗位;想換工作又因?yàn)楹⒆舆€小，在兩三年內(nèi)受拖累無(wú)法換，新公司也不會(huì)要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂(lè)，找到自己真正的人生樂(lè)趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話會(huì)影響到家庭，不同意的話又會(huì)影響到工作。
化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開(kāi)工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無(wú)可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
生活類壓力
壓力1：大城市的生活成本越來(lái)越高，生存壓力越來(lái)越大，是離開(kāi)還是堅(jiān)守？這是一個(gè)兩難的問(wèn)題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇。可以討教身邊有過(guò)同樣經(jīng)歷的過(guò)來(lái)人，學(xué)會(huì)借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。
壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來(lái)增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?/p>
化解方法：可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛(ài)技能。
