上班族的身體養(yǎng)護八大法則

每天“朝九晚五”占據(jù)了我們?nèi)松?/3 的時光在那個時段里，職業(yè)裝下的你是不是習(xí)慣了把一切讓位于工作，其中也包括健康？格子間里的生活也有健康法則可供遵循，以下8大加分項是作為資深OL的你我值得嘗試的健康選擇。

一、帶便當(dāng)上班

CBD的午餐昂貴而油膩，不如自己動手把有機蔬菜和真正的美味帶到辦公室。

在日本職業(yè)族群中，帶便當(dāng)去上班已經(jīng)成為一種健康潮流。而每個人的便當(dāng)盒就像是一張“廚房名片”，代表著人們的生活品位。對于你我來說，與其每天中午發(fā)愁不知道該吃什么，不如帶個便當(dāng)去辦公室吧，重要的是我們?nèi)绾伟驯惝?dāng)做得健康又養(yǎng)眼。除了一份主食之外，一個健康的便當(dāng)還應(yīng)包括一個雞蛋、一份肉類、兩份蔬菜以及幾枚堅果和一個水果。在日本非常受歡迎的理惠太太博客“給愛人的有愛弁當(dāng)”，可以為我們提供許多便當(dāng)?shù)膭?chuàng)意，可愛的便當(dāng)盒和便當(dāng)包都可以是一種裝飾，而每天擺放便當(dāng)都會變成一件好玩兒的事。

二、腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備

腦力競爭越來越呈白熱化。即使夢里也在工作的你需要一部腦部按摩儀來放松自己、提升腦動力。最新的腦部按摩儀采用智能氣壓、微電腦芯片控制技術(shù)、通過對腦部揉壓、熱敷、振動按摩方式，幫助腦部增氧通絡(luò)，改善腦部血液循環(huán)，舒緩腦部壓力與疲勞。有些腦部按摩儀還配有眼周按摩功能，用腦、用眼過度的你不妨一試。

三、U型枕陪伴你健康午休

午睡對于職業(yè)人來說是有點奢侈的健康加分項。如果你有單獨的辦公室，那么每天小睡20 分鐘絕對有益健康。如果你是格子間里勞作的普通工蟻，那么你更需要擁有一個U型枕。U型枕是根據(jù)人體學(xué)原理設(shè)計的，可以靠在椅背上小睡，以支撐頸部，也可以在桌面上睡，以免對手臂、眼球和臉部神經(jīng)造成壓迫。帶一個U型枕上班，在忙碌了一個上午之后讓自己閉目養(yǎng)神一下，你會發(fā)現(xiàn)即使10 分鐘的Break 也會讓人擁有一個精力充沛的下午。另外值得提醒的是，中午的時間并不總適合用來做運動，尤其是如果你每天早晨6 點前就起床或者有血壓高等問題時，每天中午讓自己小睡一會兒比和同事去打球更適合你。

四、一個靠墊提升你的OFFICE舒適度

一個漂亮柔軟的靠墊不僅帶給我們舒適的身體感覺，還讓我們在辦公環(huán)境里感受到類似居家時的放松和歸屬感。這是我們每天不得不面對中規(guī)中矩的辦公家具之外唯一可做的個性化硬件選擇。我們對于足夠美好的辦公室空間的暢想，至少可以從一個足夠精致舒適的靠墊開始。另外，不僅僅是讓你坐得更舒適，一只小小的靠墊還可以在空調(diào)過冷時保護我們的腰腹部不受寒涼。當(dāng)然，如果有條件配備一個有按摩功能的靠墊就更完美了。

五、為僵硬的肩膀準(zhǔn)備個按摩器

最新款的頸肩按摩器可以像披肩一樣套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定時。試用之后感覺很舒服，尤其對于天天坐在辦公桌前伏案工作或者操作電腦的人，是對付僵硬的頸肩部位的有效解決辦法。

六、小心避閃辦公室電磁輻射

小心避閃辦公室里的電磁輻射，比如在打印或復(fù)印文件時，與打印機、復(fù)印機保持一米以上的距離。另外，電腦主機的側(cè)面和背面輻射最嚴(yán)重，如果你的座位被電腦包圍，建議你除了在辦公桌上放幾盆水養(yǎng)植物外，還有必要貼防輻射貼。有國家專利技術(shù)的阿帕防輻射貼可過濾掉90%以上的輻射。

七、一小瓶精油升級你的OFFICE小環(huán)境

伯明翰阿斯敦大學(xué)的環(huán)境心理學(xué)家說，辦公室的空調(diào)系統(tǒng)很復(fù)雜，不好的空氣增濕機是細菌的溫床，工作在里面的人比在自然通風(fēng)的環(huán)境里工作的人患感冒、咳嗽和喉嚨痛的幾率會高出一倍。準(zhǔn)備一瓶精油，不僅能殺菌，也有一定的療愈作用，還可用來按摩，或滴在紙巾上讓它自然揮發(fā)。昏沉?xí)r用葡萄柚、檸檬或尤加利精油提神;鼻塞時用茶樹或迷迭香精油通竅;喉嚨干時用葡萄柚和檸檬精油;眼睛干癢用茶樹精油;如果頭痛可用薰衣草精油緩解。

八、私房好飲滋潤OL一族

我們在辦公室都喜歡喝茶，有健身和美容的功效而備受歡迎的普洱更是大行其道。綠茶雖然有更多的保健作用，對于體質(zhì)偏寒的女性來說并不適合。講求生活品質(zhì)、熱心養(yǎng)生OL 們不妨為自己準(zhǔn)備私房的健康飲品吧。把銀耳、薏米、淮山、紅棗、百合煮水，然后用保溫杯帶到公司，喝過之后還可以加熱水再泡一次。覺得疲勞無力的加點黃芪，消化不好的加點山楂，眼睛干澀的加點貢菊……私房飲品不僅健康，更有美容的功效。