冬春季改善飲食抗“上班抑郁癥”

冬春季改善飲食抗“上班抑郁癥”

職場人都有“上班抑郁癥”­

大部分職業(yè)人都有間歇性“上班抑郁癥”。這種慢性疾病潛藏在職業(yè)人的神經(jīng)系統(tǒng)里，一旦發(fā)作，就會強(qiáng)烈地刺激渾身的神經(jīng)末梢，讓人無法抑制地懷疑辦公桌上那一攤攤永遠(yuǎn)做不完的事，究竟有什么意義。之后是一連串的行為反應(yīng)：眼看著有一堆電話要打，幾個報告要交，下午還有個商務(wù)約會……你的手卻突然命令鼠標(biāo)點開網(wǎng)站上在線觀看的無厘頭視頻，戴上耳機(jī)后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何關(guān)系。

間歇性“上班抑郁癥”實例

再剛強(qiáng)的人也會有這樣的時刻。記得有天下午，一位平時神經(jīng)像銅管一樣粗的女老板突然變得瘋瘋癲癲起來：來來來，我請大家喝一杯去。時值下午3點，很多酒吧還沒有開門。坐出租車到一個看得到上海外灘全景的餐廳，被人家禮貌地拒絕：對不起，我們下午不提供酒類。咖啡有嗎­咖啡也沒有，檸檬水要嗎­不要。由于抑郁癥急性發(fā)作的時機(jī)不太對頭，居然找不到酒精來發(fā)泄，最后只能在一家咖啡館里狂灌了幾杯含威士忌的愛爾蘭咖啡，權(quán)作安慰。那個下午本來沒什么重要的事，而且是一個項目已經(jīng)結(jié)束，另一個項目尚未開始的空隙里的快樂時光。也就是說，女老板即使是在發(fā)泄自己的間歇性上班抑郁癥，都在挑選時機(jī)和方式!

最近碰到一個在家里閑了兩年的老朋友，在我對他的生活狀態(tài)表示了高度羨慕之后，他卻一聲長嘆：現(xiàn)在人人都羨慕我這種閑在家里的狀態(tài)。可是我看到你們忙忙碌碌地打電話、趕報告的樣子，卻羨慕得要死。當(dāng)年這位因為間歇性上班抑郁癥惡性發(fā)作而毅然辭職的老朋友，看來又已經(jīng)對不上班的狀態(tài)開始抑郁了。

抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調(diào)劑心情也很有幫助。

1、多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

2、多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會溫暖起來。

3、注意身體營養(yǎng)平衡。雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過也要注意身體營養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因為經(jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情的。