白領(lǐng)工作忙 辦公室保健7個(gè)妙招
現(xiàn)代都市白領(lǐng)久坐辦公，很容易導(dǎo)致體重上升、體質(zhì)下降。而繁忙的工作又使白領(lǐng)們很難抽出時(shí)間鍛煉身體。下面教你7個(gè)小妙招，讓你在上班時(shí)間就可以保健身體。
1．開個(gè)“散步會(huì)議”
避免局限在狹小的辦公區(qū)內(nèi)開會(huì)，可以和自己的同事一邊散步一邊進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，商討工作。
如果需要做會(huì)議記錄，請(qǐng)?zhí)崆邦A(yù)定遠(yuǎn)一點(diǎn)的會(huì)議室，夾著筆記本電腦走向會(huì)議室的來(lái)回路上就得到了鍛煉。
2．站著接電話
站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進(jìn)一步，采取屈膝微蹲的動(dòng)作，就能多燃燒225卡的熱量。
3．用小杯子喝水
這種方法自然而然增加了到飲水機(jī)旁接水的機(jī)會(huì)。如果你的公司辦公區(qū)有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對(duì)增加。
4．辦公桌下放個(gè)踏步器
坐著辦公，腳底下別閑著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘里燃燒91卡的熱量。
5．到遠(yuǎn)處去扔垃圾
每天下班后會(huì)有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍里，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶里，也是不錯(cuò)的鍛煉。
6．每周有一天不用MSN
走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉(zhuǎn)告的信息，在密切同事關(guān)系的同時(shí)又讓身體得到了充分鍛煉，何樂而不為呢？
7．和同事成為健身伙伴
與一個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的同事成為健身伙伴，可以增加鍛煉的動(dòng)力和競(jìng)爭(zhēng)力。與朋友一起鍛煉和單獨(dú)鍛煉相比，能取得更大的進(jìn)步。
