職場(chǎng)的腦力勞動(dòng)者保護(hù)大腦 今日事今日畢并不是個(gè)好習(xí)慣

對(duì)于學(xué)生、上班這些腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，保護(hù)大腦應(yīng)是最重要的事情，不能讓大腦受到傷害。所以我們應(yīng)該有一套很完善的保健制度，讓大腦每天要的到充分的休息，以備于第二天正常的使用，不能讓大腦陷入疲憊的狀態(tài)。下面我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看職場(chǎng)的腦力勞動(dòng)者是如何保護(hù)大腦的呢？

1、氣功強(qiáng)腦

可以在工作挺下來(lái)的時(shí)候找一個(gè)專業(yè)的氣功大師來(lái)學(xué)習(xí)氣功，氣功是根據(jù)人體的主觀意念來(lái)學(xué)習(xí)的，它可以有效的強(qiáng)腦健腦，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

2、飲食補(bǔ)腦

在飲食方面也下足功夫，多食用一些可以補(bǔ)腦的食物，如：魚(yú)類（三文魚(yú)最佳）、水果（香蕉、核桃最佳）、肉（動(dòng)物肝臟、以及豬瘦肉）等，這些都可以很好的補(bǔ)充腦力。

3、食具護(hù)腦

既然關(guān)注了飲食，也一定要關(guān)注一定食具。有數(shù)據(jù)顯示，在65歲以上患腦癱的人群很多。為了防止這一癥狀，我們可以從吃飯的食具下點(diǎn)功夫，盡量不要使用鋁制餐具，特比是用鋁制餐具盛的飯菜，一定不要食用。

4、運(yùn)動(dòng)益腦

要讓大腦在適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)中得到鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲(chǔ)存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購(gòu)站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時(shí)把勞動(dòng)和用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致于產(chǎn)生疲勞。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進(jìn)了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

5、預(yù)防動(dòng)脈硬化

預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生也可保護(hù)大腦的健康。身體內(nèi)如營(yíng)養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈，營(yíng)養(yǎng)大腦的大腦前動(dòng)、大腦中動(dòng)脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導(dǎo)致冠心病、腦血管意外等嚴(yán)重病患。腦動(dòng)脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚(yú)肉蛋白有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)健腦益智有好處。

6、大腦不能缺睡眠

現(xiàn)代白領(lǐng)還有一個(gè)突出問(wèn)題就是睡眠不好，經(jīng)常失眠、多夢(mèng)等，尤其是壓力大的人士。這大腦就像進(jìn)入了血汗工廠———不停加班，得不到充足的休息。要知道，大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制訂計(jì)劃的能力都會(huì)降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動(dòng)降低有關(guān)。如果你堅(jiān)持5天不睡覺(jué)，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴(yán)重的判斷力缺失、幻想。

現(xiàn)代人老是會(huì)把工作帶回家，在睡覺(jué)的時(shí)候還在想著明天要做什么事情，其實(shí)有時(shí)候，“今日事今日畢”并不是個(gè)好習(xí)慣， 把問(wèn)題留到明天解決也許會(huì)得到更好的答案。大腦是身體的器官，它也需要休息，如果你想讓大腦創(chuàng)造更大價(jià)值，就得了解它并尊重它的生活方式，“該工作就工 作，該休息就要休息，”這個(gè)習(xí)慣在發(fā)達(dá)國(guó)家似乎受到了更多認(rèn)同，而在我們這里卻常常忽視它。

在保養(yǎng)大腦方面，中醫(yī)講究“先睡心，后睡目”。要想安然入睡，上床后要先把“心”安下來(lái)，靜下來(lái)，摒棄雜亂的思想，同時(shí)消除對(duì)失眠的不安情緒。