“4”字腿法 上班族保養(yǎng)脾經(jīng)

“久坐傷肉”，對于辦公族而言，整天不運動對脾的傷害是很大的。但是由于忙著上班，年輕人很少有鍛煉的機會。其實，健身無處不在。上班時可利用工作間隙，將腿盤成“4”字型，然后沿著脾經(jīng)的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果。

晨練的人群有一個特色，那就是清一色的“銀發(fā)一族”。成都市曾做過一項調(diào)查：晨練的人群當中90%以上都是中老年人，很少會見到年輕人的身影。這也是社會上較為普遍的一種現(xiàn)象。這也難怪，對于大多數(shù)年輕白領而言，平時雖然起得也不晚，但時間大多都花在擠公交車或乘地鐵中。難得到周末還得補補覺，哪有時間鍛煉呢！再者，年輕人仗著自己體力好，精力充沛，認為就算缺少鍛煉對身體也沒有什么大礙。

有句話，叫做“坐吃山空，立吃地陷”。再多的財富如果你只知揮霍卻不知補充的話，也會有山窮水盡的那天。健康也是如此。現(xiàn)在關注身體就是為自己的“健康銀行”存儲資本。白領一族平常較少運動，因此更需要鍛煉。中醫(yī)認為，“久坐傷肉”，“傷肉”也就是傷脾。生活中我們常見到這樣一種人，能坐著他絕不站著；能躺著他絕不坐著。其實并非他懶，而是脾虛，脾的運化功能弱，以致肌肉無力，總是感覺累。對于“久坐族”而言，由于肌肉得不到鍛煉，因此脾虛的狀況比較常見，此外元氣也更容易受到傷害。你可能覺得奇怪，不運動怎么還會消耗元氣呢？天天坐那兒不鍛煉也會使元氣得到耗損，這叫暗耗元氣。元氣傷了，身體就會慢慢弱下來，白天上班也會經(jīng)常感到?jīng)]精神，四肢也軟綿綿的，沒有力氣。

如何才能判斷自己是否脾虛呢？這里教你幾個自檢的小辦法，第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻搭拉下來了，雙眼看上去特沒精神，就說明你的脾虛了。因為中醫(yī)認為眼皮也是為脾所主的，如果眼皮松了下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。不過這種情況在老年人中比較常見。第二就是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，說明你的脾也很有可能出了問題，最好趕緊去醫(yī)院檢查一下，或抓緊時間調(diào)理。

你可能會說，以上癥狀我感覺自己都有，大概是脾虛了吧！可我早起就得上班，哪有時間做鍛煉呢？其實鍛煉是無時不在的，只是你不得法罷了。這里就教你一個辦公室養(yǎng)脾的辦法，那就是“4”字腿按摩法。

什么是“4”字腿呢？中國人傳統(tǒng)的坐法是“坐如鐘”，就是上身與大腿，大腿與小腿之間成直角，腰桿挺直，膝蓋收緊，也就是所謂的“正襟危坐”。因為中國的傳統(tǒng)坐具是太師椅，如果在這種椅子上仰坐就會滑到地上去了。而英美人卻并不習慣“正襟危坐”，他們喜歡將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，也就是架腿法。盡管在我們眼中這種坐法有失大雅，但卻可以讓身體得到放松。另外，我們采用這種坐法也較利于對脾經(jīng)的按摩。因為脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進入大腿內(nèi)側(cè)前緣，進入腹部。“4”字腿坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來，從而便于按摩。如果想進行針對性的治療，可以針對脾經(jīng)上的單個穴位進行刺激。比如隱白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孫穴則對于減輕體重有效。當然，如果你不想浪費腦細胞記這么多的穴位，或只想達到保健的效果，那就順著脾經(jīng)的循行路線一路拍打下來。拍打時要握空拳，用掌指關節(jié)端由上至下一路拍打下來，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時可稍用力。兩只腿都要敲，每側(cè)以敲打10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9點～11點之間，氣血流注脾經(jīng)之時。敲打的次數(shù)視自己的時間多少而定。這樣，就算早上沒有時間進行鍛煉，也可以起到養(yǎng)脾的效果了。如果拍打的過程中發(fā)現(xiàn)痛點，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，這時可以用點按的方法對其進行按揉，將瘀堵的穴位打通，從而將整條脾經(jīng)的氣血通暢。

此法盡管對于“久坐族”而言有很好的健脾效果，但如果你因此便放任自己久坐桌前那就錯了。這畢竟是一種萬不得已的辦法，是對缺少運動的一種補償。就像不能將補品當成一日三餐是同樣的道理。另外，為了坐立時盡可能少的減輕對肌肉的傷害，對座具也是有一定要求的。坐椅以硬木的為最好，坐姿應采取“正襟危坐”，只坐在坐椅前三分之一處就好了，坐滿椅子時很可能會因此而壓迫到肌肉。對于身材較瘦的人士而言，可在座位加上薄海綿墊，以減少對血管的壓迫，對保護肌肉也有很好的效果。健身不是一種口號，更是一種意識。只要你真正關注起自己的身體，健康便無處不在了。