辦公白領(lǐng)遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手” 悠季瑜伽有奇效
長期使用電腦的達(dá)人們，經(jīng)常受到“鼠標(biāo)手”(腕管綜合癥CTS)的困擾。它主要由于長時間使用電腦鼠標(biāo)進(jìn)行操作，造成腕節(jié)周圍肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神經(jīng)增加過多的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，手指抓握能力降低，出現(xiàn)麻木、刺痛和灼熱等癥狀。
悠季瑜伽教你如何遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”
按照瑜伽的觀點(diǎn)，出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”的癥狀，除了手指和手腕頻繁、過度重復(fù)工作外，身體的姿勢對“鼠標(biāo)手”的形成也有非常大的影響，身體的姿勢主要涉及肩關(guān)節(jié)的機(jī)能，頸部和頭部的位置，胸廓的形態(tài)等。另外，呼吸異常也是“鼠標(biāo)手”癥狀人群的普遍問題。
適宜進(jìn)行瑜伽的習(xí)練，可以有效地控制和緩解“鼠標(biāo)手”的癥狀。這些練習(xí)包括傳統(tǒng)的體式練習(xí)，呼吸及呼吸控制法練習(xí)，冥想和放松術(shù)練習(xí)等。美國賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院組織的一項(xiàng)試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)組的人比另一組的人疼痛狀況明顯減輕，抓握力也有了明顯提高。
近年來，悠季瑜伽(中國)在“鼠標(biāo)手”的瑜伽控制方面進(jìn)了積極的研究與探索，將各種瑜伽技能和生活方式的調(diào)整有機(jī)結(jié)合，取得了一些可貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。以下的一組練習(xí)，摘錄自“鼠標(biāo)手”瑜伽控制的實(shí)踐案例，供大家在日常的瑜伽習(xí)練中借鑒。
