白領(lǐng)麗人9大養(yǎng)生法緩解壓力
2016-01-10 00:15:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們努力的目標(biāo)都是希望能健康、長壽、幸福地生活，這就要求我們經(jīng)常鍛煉，吃對食物；平衡的生活方式也包含精神和情緒健康；而減少壓力應(yīng)該成為生活的重點(diǎn)。
1、深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
2、降低欲望
我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3、積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動。
大量的工作及生活種煩心事是不是都讓你覺得喘不過氣？壓力過大給我們的健康帶來極大的安全隱患，因此你可千萬不要大意了哦。
