夏季上班族如何緩解眼睛酸痛

夏季上班族如何緩解眼睛酸痛

下面為您分析夏季上班族如何緩解眼睛酸痛，看看吧。

1、用眼時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。

2、雙手洗干凈，然后雙手相互搓熱，捂住眼睛，反復(fù)操作幾次，或者用手刮眼眶，輕輕的刮，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

3、工作時(shí)，在電腦上設(shè)置定時(shí)提示（例如：你已經(jīng)工作1個(gè)小時(shí)，請(qǐng)注意保護(hù)眼睛），然后停下手中的工作，做5分鐘的眼保健操。

4、自己看著工作時(shí)間，估摸著可以停下來休息一下，此時(shí)就可以利用休息時(shí)間，多看看遠(yuǎn)處的綠色植物（綠色植物有助于保護(hù)眼睛），保護(hù)眼睛的同時(shí)也放松工作的疲累。

5、適時(shí)的使用眼罩，用藥物性的眼罩，撕開后就可以貼在眼睛上，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。

6、眼睛實(shí)在酸疼，這時(shí)候可以用一些緩解疲累的滴眼，滴眼液滴入眼睛后，眼珠在眼眶內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，然后閉目養(yǎng)神小憩一下，保護(hù)眼睛也放松身心。

7、素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多，要多吃。

8、維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

9、每天早上起來做眼保健操，持續(xù)十分鐘的眼保健操對(duì)眼睛非常的有益處，如果每天早上都做眼保健操，眼睛的痛就可大大的減下來。

10、可以購(gòu)買一副防輻射眼鏡佩戴，因?yàn)槲覀兠刻熳陔娔X面前辦公，導(dǎo)致電離子的輻射，致使眼睛酸痛，所以我們購(gòu)買一副防輻射眼鏡佩戴上后，工作時(shí)候眼睛就沒有之前那么酸痛了。

11、采一些竹葉和綠茶，將它用沸水進(jìn)行煮，煮到冒熱氣為止，這個(gè)時(shí)候，用杯子裝些綠茶和竹葉的混合水，然后用它熏眼睛，眼睛的酸會(huì)被減下來，而且有助于視力。

12、兩手交叉，用左手指頭夾住右手指頭，相互施加壓力，每天早晨做完眼保健操之后進(jìn)行這樣操練，也對(duì)眼睛的酸痛起到良好的作用。

13、可以購(gòu)買一瓶閃亮，珍視明滴眼露也可以的，能給眼睛及時(shí)補(bǔ)水，防止眼疲勞，可以有效促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

14、熱的濕毛巾（杯子/熱水袋），以40°左右為宜，閉眼，敷在眼睛上，保持10分鐘左右，有助血管擴(kuò)張、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝。建議每天做2~3次。

15、雙手掌心相對(duì)，搓熱，閉上眼睛，雙手自下而上、由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止。每天2次，每次3-5分鐘。

16、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

17、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

18、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。