白領眼睛疲勞如何按摩

白領眼睛疲勞如何按摩

白領平日里長時間面對電腦，走路、坐車、逛街，甚至吃飯時手機也不離手，最先遭殃的自然是眼睛。通過按摩可以緩解眼部疲勞，讓上班族工作更輕松。那么白領眼睛疲勞如何按摩呢？

白領眼睛疲勞如何按摩？

1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右–上–左–下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

2、用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。對眼部進行適當地放松。用指腹輕輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。

3、以額頭中央為起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復進行5次，有助促進面部的血液循環。

4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。

5、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽穴上，用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進眼部四周眼皮組織的血液循環和調整眼睛視線視野。

7、雙手握著拳頭，將食指關節的骨位以適當的力度壓在眼頭下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重復4至5次，可刺激眼周血液循環，舒緩眼底的疲倦肌肉。

8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后，眼部會感到無比放松。

9、以中指為核心，配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復5-8次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。

10、揉抹眼眶。以大魚際揉法，或推法從印堂（兩眉中點）開始，沿一側眼周反復操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側操作。

11、點穴。睛明（內眼角上0.1寸）、魚腰（眉毛中心）等，撥揉陽白（魚腰上1寸）。

12、拇指指腹輕輕按揉眼球20次。

13、揉頸部肌肉，點風池，摩擦枕后區，以改善腦部供血。

14、俯臥，點肝俞（平肩胛骨下緣是第七胸椎，第九胸椎兩邊1.5寸）、腎俞（第二腰椎兩邊1.5寸）。

15、仰臥，按合谷穴（第二掌骨中點），撥揉光明穴（外踝高點上5寸）。

白領日常如何緩解眼疲勞？

眼部按摩之前要洗手，每天要堅持做。

眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進血液循環。

卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。

長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應該離開屏幕片刻，將焦點轉移至遠方，讓眼底肌肉得以放松過。

工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。

有些人因為近視或遠視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因為要經常提高，連帶眼周肌膚長時間處于緊張狀態，以致血液循環受影響，造成各種眼部肌膚問題。

如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。