上班族少呆坐可預防高血脂預防高血脂應如何做

2017-03-06 12:18:37　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病，那么對于上班族人群來說，高血脂問題應該如何預防呢？下面我們一起去了解一下吧！

高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病，對于這樣的一種疾病在冬季的時候有什么比較好的預防方法呢？下面給大家介紹高血脂病因和冬季預防方法，供大家參考。

高血脂的原因

高血脂指的是血液中的脂肪過剩，而脂肪過剩的原因，在于脂肪代謝異常，無法將體內(nèi)多余脂肪排出體外。脂肪長期堆積體內(nèi)，導致血液流通不暢、血液粘稠，形成動脈粥樣硬化，引發(fā)高血脂并發(fā)癥。另外，高血脂的形成，受到飲食、年齡、生活習慣、環(huán)境等因素的影響。因而科學的飲食和生活習慣，能夠幫助預防高血脂。

冬季預防高血脂的方法

1、調(diào)節(jié)情緒、快樂生活。良好、舒暢的心情，利于身心健康，同時有助于預防高血脂。長期精神緊張、易怒、情緒暴躁的人，得高血脂的概率會更大。

2、少呆坐，多運動。冬天容易引發(fā)高血脂，是因為氣溫下降，人們的運動量會減少。久不運動，長期做辦公室的人，脂肪會堆積腹部，容易發(fā)胖，同時也容易的高血脂。

3、科學飲食、飲食降脂。不合理的飲食，能導致血脂升高。同樣，合理飲食，能夠幫助降血脂！降血脂的食物有很多，選擇時以清淡、低脂肪、低膽固醇為主，例如黑木耳、蘋果、燕麥、牛奶、杏仁、菊花等都能一定程度幫助降血脂。

4、預防高血脂，還可以喝漢方圣寶雙欣茶。它所含的天山雪菊、決明子、甜葉菊、黃精、山楂等中藥，能夠幫助降血壓、降血脂，經(jīng)常飲用還可以調(diào)理內(nèi)臟。

5、良好習慣、定期體檢。無論是高血壓、還是高血脂，都需要養(yǎng)成定期體檢的習慣，這能幫助及時了解身體健康狀況，及早防治。