<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

      上班族抓緊晨起前健康8分鐘

      2017-03-06 10:29:40  來源:360常識網   熱度:
      導語:每天早上八分鐘,讓你的身體更健康。上班族如何在晨起前進行簡短的健康鍛煉呢?下面就來看看學學這八分鐘的健康鍛煉吧!

      今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當借口,這些運動可占不了你多少時間。

      晨起前的8分鐘

      身體機能開始走下坡路,日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕,可以充分利用晨起前的時間進行健身。

      手指梳頭一分鐘

      用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病,還能使頭發黑亮。

      轉動眼睛一分鐘

      眼球可順時針和逆時針運轉,能提神醒目。

      輕揉耳輪一分鐘

      用雙手指輕揉左右耳輪至發熱,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

      叩齒卷舌一分鐘

      輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

      拇指揉鼻一分鐘

      用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

      蹬摩腳心一分鐘

      以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

      收腹提肛一分鐘

      反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

      伸屈四肢一分鐘

      通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,增強四肢大小關節的靈活性。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美婷婷六月丁香综合色| 综合国产精品第一页| 色欲老女人人妻综合网| 久久综合久久美利坚合众国| 亚洲精品第一综合99久久 | 中文字幕亚洲综合小综合在线| 国产综合色产在线精品| 亚洲小说图区综合在线| 婷婷五月六月激情综合色中文字幕 | 国产欧美精品一区二区色综合 | 亚洲精品综合在线影院| 亚洲国产综合精品中文第一| 亚洲国产综合精品中文第一区| 亚洲综合在线另类色区奇米| 中文字幕亚洲综合小综合在线| 欧美激情综合网| 国产在线一区二区综合免费视频| 奇米综合四色77777久久| 久久综合狠狠综合久久激情 | 亚洲国产一成久久精品国产成人综合 | 欧美久久综合性欧美| 欧美综合天天夜夜久久| 91在线亚洲综合在线| 久久综合九色综合精品| 国产成人亚洲综合网站不卡| 色妞色综合久久夜夜| 亚洲成a人v欧美综合天堂| 欧美成人综合视频| 国产色综合一二三四| 欧美综合视频在线| 狠狠色狠狠色综合网| 伊人亚洲综合网| 亚洲色偷偷综合亚洲AVYP| 91精品国产91久久综合| 亚洲欧美乱综合图片区小说区| 亚洲综合日韩久久成人AV| 97se色综合一区二区二区| 亚洲伊人久久综合中文成人网| 亚洲第一页综合图片自拍| 国产成人麻豆亚洲综合无码精品| 欧美综合区综合久青草视频|