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      上班族抓緊晨起前健康8分鐘

      2017-03-06 10:29:40  來源:360常識網   熱度:
      導語:每天早上八分鐘,讓你的身體更健康。上班族如何在晨起前進行簡短的健康鍛煉呢?下面就來看看學學這八分鐘的健康鍛煉吧!

      今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當借口,這些運動可占不了你多少時間。

      晨起前的8分鐘

      身體機能開始走下坡路,日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕,可以充分利用晨起前的時間進行健身。

      手指梳頭一分鐘

      用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病,還能使頭發黑亮。

      轉動眼睛一分鐘

      眼球可順時針和逆時針運轉,能提神醒目。

      輕揉耳輪一分鐘

      用雙手指輕揉左右耳輪至發熱,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

      叩齒卷舌一分鐘

      輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

      拇指揉鼻一分鐘

      用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

      蹬摩腳心一分鐘

      以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

      收腹提肛一分鐘

      反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

      伸屈四肢一分鐘

      通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,增強四肢大小關節的靈活性。

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