四大因素導致上班族壓力大 教你學會釋放壓力

每日穿行于摩登大廈內，端坐于整潔的辦公桌前，或妝容精致，或瀟灑倜儻，不必忍受風吹日曬，也不必付出大量的體力辛勞，這或許就是大多數人對“上上班族”的印象。但實際上，這群看似光鮮亮麗的勞動者也有自己的苦衷，比如壓力，那么上班族壓力大該怎么破？

上班族的壓力來自于哪兒？

1、收入福利的壓力

這幾年最常聽到的話就是，什么都漲，就是工資不漲。收入福利是上班族面對的主要壓力，占據了所承受壓力來源的44%，在北上廣這些大城市，平均工資在5000-8000之間，二三線城市，也就在2000-4000之間，剛剛夠養活自己，根本不夠去成家立業，生兒育女。隨著社會的發展和年齡的增長，上班族需要面臨買房、買車、結婚、生子等各種問題，如果沒有父母的支持，一個剛剛大學畢業的大學生，很難在5年內結婚！

2、人際關系處理

對于每一個上班族來說，這都是不可避免的問題，工作中總會遇到各種各樣的問題，一旦處理不好，就會造成同事之間的溝通問題，不但影響工作心情，也不利于工作的開展。都說社會才是一所真正的大學，這句話一點沒錯，參加工作之后，你才會發現工作不是最難的，最難的是人與人之間的溝通交往！

3、職業發展的困惑

每一個上班族都不愿意打一輩子工，都想著將來能擁有自己的事業，但是創業真的不像旅行那么簡單，說走就走。每個上班族都有自己的夢想，但是很少上班族能將夢想變成自己的職業發展規劃，對于工作和社會的迷茫，讓大部分的上班族迷失了，找不到一條屬于自己的發展之路。

4、長時間的加班

只要說到上班，那么就肯定離不開加班這個話題，Kelly調查公司在全球做的壓力調查顯示中國大陸上班族承擔的壓力指數達到46%，在全球排名第二，并且有超過三分之一（38.42%）的上班族在被調查時表示，上個月加過班；但是，加班雇員中只有不到一半（45.57%）領取了加班工資。

那么，上班族該怎么減壓？

沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給人們帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善于調節自己情緒的人，經過一段時間后身心不適的癥狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害人們的健康。

1、首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀愿望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。

2、其次要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。

3、再有要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。據報道，我國約有60%(約7億)人處于亞健康狀態，當然其中中年人占有相當大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。

專家提醒：千萬別小看壓力，它會給我們的人體帶來極大的危害，比如會影響大腦，還會導致心臟變差，亦或是使得胃腸變弱、皮膚老化等。對于男性朋友愛說，壓力過大很可能會影響生殖系統，而壓力過大的女性，可能會引起月經失調或閉經。

總之，壓力太大對人們的健康造成的危害不可忽視，所以大家一定要學會釋放壓力。