兒童跳繩方法有哪些

2017-04-11 09:00:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：兒童跳繩一直是很健康的鍛煉方式，一般要教兒童跳繩子的話首先要在跳繩之前讓孩子多練習一下彈跳能力，這個對之后的跳繩幫助很大，一般跳躍

兒童跳繩一直是很健康的鍛煉方式，一般要教兒童跳繩子的話首先要在跳繩之前讓孩子多練習一下彈跳能力，這個對之后的跳繩幫助很大，一般跳躍的話可以試試空手跳，主要是要讓孩子熟悉這個跳躍的感覺，這樣子之后再來跳繩的時候就會容易一些。一般跳繩的話父母可以先示范一下，或者是先模擬著讓孩子來跳躍，對于之后跳繩幫助大一些。

3歲～5歲的小兒剛開始練習跳繩時，家長需分步引導孩子訓練：

(1)先讓孩子隨著節奏跳，不拿繩子，引導孩子一邊拍手一邊往上跳。

(2)孩子學會有節奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。

(3)再引導孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動作。當繩子落地時，引導孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。

(4)練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩后，再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性，也增加協調性。

開始拿繩子跳繩的時候注意不用太快，一開始可以慢慢的來，主要是要讓孩子熟悉這個跳法，在熟悉之后在慢慢的加快速度。注意在讓孩子條繩子之前可以先練習一下跳躍動作，相當于熱身一樣，避免孩子在之后的跳繩中受傷。