小孩幾點(diǎn)睡覺(jué)有助于長(zhǎng)高
很多家長(zhǎng)比較頭痛的一個(gè)問(wèn)題，就是孩子晚上的時(shí)候總是睡覺(jué)很晚，其實(shí)這對(duì)孩子的健康發(fā)育是會(huì)造成影響的，因?yàn)楸ＷC孩子充足的睡眠，可以更好的幫助他們提高身體的免疫能力，同時(shí)對(duì)孩子的長(zhǎng)高也有一定的幫助，所以希望家長(zhǎng)在生活當(dāng)中，一定要注意提醒孩子注重睡眠。
一般寶寶是從晚上10時(shí)開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素的。但是一般要寶寶9時(shí)左右入睡，因?yàn)榈?0時(shí)開(kāi)始，正好進(jìn)入熟睡期，這樣更有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。寶寶是在睡眠長(zhǎng)身體，寶寶睡覺(jué)不能晚于9時(shí)啊。
睡眠是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"，睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，最佳的睡眠時(shí)間是在晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)之前。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肝臟開(kāi)始解毒了。并且在熟睡的時(shí)候的半夜是生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)候，大量的生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)組織的修復(fù)和生長(zhǎng)，所以在長(zhǎng)身體的階段有充足的睡眠是很重要的。當(dāng)然與后天的營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)也非常重要。
優(yōu)良蛋白質(zhì)能夠影響成長(zhǎng)激素的分泌，也是增高的關(guān)鍵因素。不僅要講究蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。尤其是在春季四到五月份，是孩子長(zhǎng)高的最好季節(jié)。平時(shí)還要多多吃富含蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于孩子長(zhǎng)高。
保證孩子的睡眠，不僅是說(shuō)利于他長(zhǎng)高，對(duì)身體健康也是比較有利的，因?yàn)槿绻卟蛔銐虻脑挘眢w抵抗力也可能會(huì)隨之下降，這樣就更容易受到疾病的傷害，所以要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓孩子可以擁有更健康的身體。
