兒童如何才能長高呢
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在每個(gè)家庭基本上都是只有一個(gè)孩子。那都是家里的寶貝疙瘩。家長都是為了自己的孩子在打拼，奮斗。孩子有個(gè)頭疼腦熱的家長都會(huì)跟著著急上火，心里想的都還不如自己生病遭罪呢。在對于孩子的這個(gè)身高的問題上，很多家長都不是太了解，今天我們就共同來看看兒童如何才能長高呢？需要注意哪幾個(gè)階段呢？
1、不要錯(cuò)過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
2、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
原來并不是給孩子足夠的營養(yǎng)就可以幫助孩子長高，還要選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)幫助促進(jìn)生長激素。還要幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣我們的寶貝不光是會(huì)長高，身體抵抗力也會(huì)增強(qiáng)的，減少生病的機(jī)會(huì)。
