十一個(gè)月寶寶睡眠不好怎么辦？
睡眠不好不僅是成年人的煩惱，而且也會(huì)出現(xiàn)在嬰兒的身上。有些嬰兒也會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，每天晚上睡不著，睡眠時(shí)間短，半夜醒來的次數(shù)多，睡眠不安穩(wěn)等情況，都是寶寶睡眠不好的表現(xiàn)。所以當(dāng)寶寶出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候就要引起父母的注意。那么嬰兒睡眠不好到底應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就來介紹一下解決方法。
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
文章中介紹了幾款可以安神促眠的湯藥，這些膳食調(diào)理的方法是可以幫助寶寶提高睡眠質(zhì)量的。而且睡眠不好的寶寶，最好選擇食物調(diào)理的方法，不要服用藥物進(jìn)行治療。藥物可能會(huì)存在副作用，對(duì)寶寶的發(fā)育生長是不好的。所以可以選擇文章中介紹的一些方法進(jìn)行嘗試。
