?扁桃仁孕婦能吃嗎

孕婦的飲食是孕婦以及家人非常關(guān)系的一件事情，因為飲食對于孕婦來說是很關(guān)鍵的，好的飲食不但能夠帶給孕婦豐富的營養(yǎng)而且還能保證寶寶能夠健康的成長，而不好的飲食容易給孕婦以及寶寶帶來這樣那樣的麻煩，我們知道孕婦除了需要豐富的營養(yǎng)外，營養(yǎng)也是需要均衡的。

孕婦千萬不要去吃一些辛辣刺激的食物，另外很多腌制的，燒烤類的食物孕婦也最好不要吃，孕婦要按時作息并且注意多喝水，這些細(xì)節(jié)都是非常重要的。

扁桃仁一般指巴旦木，巴旦木（Badam）是出產(chǎn)自世界各地、廣受歡迎的一種堅果。“Badam”從學(xué)術(shù)上解釋，起源于波斯語，表示“內(nèi)核”的意思。漢語“巴旦木”是“Badam”一詞的音譯而非意譯。“Badam”是Almonds（扁桃仁）在世界眾多國家的名稱，如印度、巴基斯坦和伊朗以及中國新疆，該名稱因歷史悠久的文化傳統(tǒng)而被當(dāng)?shù)厝耸熘！?/p>

巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結(jié)下來的堅果營養(yǎng)會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。

1、保護肌膚

科學(xué)研究表明，巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木（Almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木（Almonds）具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

4、控制體重

《英國營養(yǎng)期刊》曾發(fā)表 過一項由美國普渡大學(xué)食物與營養(yǎng)系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究，結(jié)果表明：首先，食用巴旦木（Almonds）會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木（Almonds）所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5

、維持血糖水平

研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）來說，早餐中食用巴旦木（Almonds）的人們在早餐及午餐后會有更強的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險。

上文我們介紹了飲食對于孕婦的重要意義，孕婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意自己的飲食，不要亂吃一些煎炸，腌制，熏制以及辛辣的食物，上文提到的扁桃仁含有豐富的營養(yǎng)，常吃扁桃仁是可以帶給孕婦好處的，所以扁桃仁孕婦能吃。