孕晚期體重怎么控制？

2017-02-06 22:27:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性都是希望自己苗條的，但是在懷孕期間肯定會出現體重增加的情況，這類情況就困擾了很多愛美的女性。尤其是在孕晚期的時候，體重增加會比

女性都是希望自己苗條的，但是在懷孕期間肯定會出現體重增加的情況，這類情況就困擾了很多愛美的女性。尤其是在孕晚期的時候，體重增加會比較快，整個人看起來也會比較臃腫，這讓很多女性非常心塞。那么孕晚期的時候體重到底怎樣才算是正常的呢？快跟著小編一起來了解一下吧。

整個孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內。也就是孕前100斤的話，孕38周生產的時候，理想的合適體重在120-125之間比較合適，這樣寶寶7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤屬于血液中的水腫，產后會慢慢代謝掉。體重增加過大，胎兒成年后容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風險。巨大兒的話，也會增加生產的難度。

女人任何時候都需要控制體重。

無論有沒有懷孕，都建議日常注意控體重，一個人假如是個胖子，那么懷孕后肯定還是一個胖子，是不會瘦下來的。日常飲食就要注意多吃蔬菜，多運動。肥胖的人，懷孕前就建議通過正確的不使用藥物的減肥方式，控制好體重。

孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發育最快的時間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當補鈣補鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

孕期不建議多吃面食，面條及面包都建議少吃，不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制也不利。

另外還需要注意的就是，在懷孕期間也不能夠為了控制體重而節食，因為孕婦需要保證胎兒能夠攝取足量的營養物質，否則對胎兒的成長是不利的。一些想要使用順產方式的女性可以考慮在孕晚期的時候多去外面走動走動，有利于生產。