順產(chǎn)呼吸法的介紹
當(dāng)準(zhǔn)媽媽將要生產(chǎn)時(shí)，在一般情況下都會(huì)很緊張。這種緊張很可能會(huì)影響產(chǎn)婦和胎兒的健康。為了減輕疼痛，更快的生產(chǎn)，保證產(chǎn)婦、嬰兒的健康安全，呼吸顯得尤為重要。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下，順產(chǎn)呼吸法。
梅茲生產(chǎn)呼吸法
拉梅茲呼吸法主要分為五個(gè)階段：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運(yùn)動(dòng)、用力推。
第一階段，胸部呼吸法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候﹝子宮頸開三公分以前﹞，呼吸采緩慢的胸式呼吸，此時(shí)產(chǎn)婦可感覺到子宮每五至二十分鐘收縮一次，每次收縮約長三十至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)﹝準(zhǔn)爸爸可在旁選一固定物品﹞，準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，此時(shí)胸部會(huì)有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此時(shí)胸部會(huì)慢慢下沉；每分鐘約做六至九次，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣反復(fù)直到陣痛停止。
第二階段，嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng)；一面慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候﹝子宮頸開七公分以前﹞。隨著子宮開始收縮采胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)采淺呼吸法，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。也就是子宮頸三至七公分的時(shí)候，此時(shí)產(chǎn)婦可感覺到子宮每二至四分鐘收縮一次，每次收縮約長四十五至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由先將空氣排出后，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出「嘻嘻」的聲音，當(dāng)子宮收縮較強(qiáng)烈時(shí)，需加速呼吸，反之減慢，需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習(xí)時(shí)由連續(xù)二十秒慢慢加長至一次呼吸能達(dá)六十秒。
第三階段，喘息呼吸法運(yùn)用在子宮頸快要全開前，也就是﹝子宮頸七至十公分公分的時(shí)候﹞，此時(shí)產(chǎn)婦可感覺到子宮每六十至九十秒收縮一次，也就是產(chǎn)程最強(qiáng)烈、最難控制的階段，胎兒在這個(gè)階段即將要臨盆了。每次收縮約長三十至九十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速的做四至六次的短呼，感覺就像吹氣球一樣，之后用嘴吸氣，這項(xiàng)呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。練習(xí)時(shí)由連續(xù)四十五秒慢慢加長至一次呼吸能達(dá)九十秒。
第四階段，哈氣運(yùn)動(dòng)運(yùn)用在產(chǎn)婦想用力將嬰兒送出產(chǎn)道，但是醫(yī)師要求產(chǎn)婦還不要用力的時(shí)候，先生可在旁提醒產(chǎn)婦不要用力。陣痛開始先深吸一口氣，再來淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的「氣」。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速連續(xù)以喘息方式急速呼吸，如同哈氣法直到不想用力為止。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)九十秒。
第五階段，用力推，也就是子宮頸已經(jīng)全開了，此 時(shí)醫(yī)師會(huì)要求產(chǎn)婦用力，將小孩生下來。此時(shí)產(chǎn)婦要能忍受盡量不要用力，待隱約可看到胎頭時(shí)，再一起用力，在陣痛開始時(shí)深呼吸，強(qiáng)烈陣痛開始時(shí)應(yīng)停止呼吸，待疼痛開始減緩時(shí)，一次用力。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，產(chǎn)婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
廓清式呼吸 步驟
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。
3.身體完全放松。
4.用鼻子慢慢吸氣至肚子。
5.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。
手指按摩法
步驟
1.將手輕輕放在下腹部。
2.吸氣時(shí)，將手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫。
3.呼氣時(shí)，將手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。
胸部呼吸法
步驟
1.開始時(shí)先做一個(gè)“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿勢皆可。
2.眼睛注視一個(gè)定點(diǎn)。
3.身體完全放松。
4.用鼻子慢慢吸氣至胸腔。
5.將嘴唇像吹蠟燭一樣，慢慢呼氣。
6.結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)“廓清式呼吸”。
通過上文的介紹，我們了解了順產(chǎn)呼吸法。希望對(duì)產(chǎn)婦們有幫助，幫助孩子們更快的降生。讓這個(gè)家庭更加的圓滿，幸福。新生的降臨時(shí)新的出發(fā)、新的希望。
