產(chǎn)后吃什么能減肥瘦身美食

2017-03-12 07:32:44　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多媽咪產(chǎn)后都著急恢復(fù)到孕前身材，但是又擔(dān)心減肥時(shí)寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，真是苦惱不已。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢？產(chǎn)后減肥吃什么好呢？

很多媽咪產(chǎn)后都著急恢復(fù)到孕前身材，但是又擔(dān)心減肥時(shí)寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，真是苦惱不已。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢？產(chǎn)后減肥吃什么好呢？下面，我們一起來了解一下吧！

產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù)

1、海帶

女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。

特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。

海帶菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用，產(chǎn)后媽媽不妨試試小編的推薦哦！

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

產(chǎn)后瘦身的美食

美食1：蘋果

蘋果有助于抑制饑餓感。因?yàn)槠渲泻锌扇苄陨攀忱w維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感;蘋果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長(zhǎng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

美食2：杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，有利于控制體重。

美食3：水

餐前喝兩杯水的人在吃飯時(shí)能少攝入75-90千卡的熱量。

美食4：紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。

美食5：豆腐

豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對(duì)其他食物的攝入。

美食6：燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

美食7：咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。

通過了解了以上的產(chǎn)后減肥美食，產(chǎn)后媽咪們就可以多多補(bǔ)充以上的食物，即能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能達(dá)到減肥效果了。

產(chǎn)后產(chǎn)后減肥瘦身

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