坐月子可以吃水果嗎

有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，產(chǎn)后媽媽吃后會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)以及預(yù)防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？

月子里能吃水果嗎

有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，產(chǎn)后媽媽吃后會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)以及預(yù)防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？

產(chǎn)后吃水果就有一些講究，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質(zhì)偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質(zhì)偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。

月子里吃水果注意以下幾點：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

坐月子吃水果注意事項

1、因應(yīng)個人體質(zhì)以及健康情況，有選擇地食用。

例如大便秘結(jié)的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、溫?zé)崴４嫠麪I養(yǎng)。

通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫?zé)峒纯桑恍枰笫欤@樣更能保存水果的營養(yǎng)。

3、吃水果時間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學(xué)。主要是因為在飯后，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，影響某些營養(yǎng)素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導(dǎo)致胃結(jié)石的形成。

4、別只鐘愛一種水果。

坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養(yǎng)價值、不同的性味。只鐘情于單一的水果，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢？國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1個中等大小水果相當(dāng)于1個單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。