孕婦產(chǎn)后吃什么
產(chǎn)后是新媽媽恢復(fù)身體的重要階段，產(chǎn)后身體虛弱需要及時(shí)食補(bǔ)來(lái)緩解。月子期間要少吃多餐，這才有利于食物消化吸收，多喝點(diǎn)糖水，這樣奶水就會(huì)分泌的比較多。同時(shí)要注意的是，產(chǎn)后一周不能吃太過(guò)油膩的東西，最好多點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的肉類(lèi)，如魚(yú)、瘦肉等。產(chǎn)后第二周就需要開(kāi)始吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物了，比如豬肝、雞湯等。產(chǎn)后第三周和第四周就是要根據(jù)新媽媽的奶量進(jìn)行催奶了，如魚(yú)湯、骨頭湯等。新媽媽們活動(dòng)比較少，容易出現(xiàn)便秘的情況，那么水果和蔬菜也是要多吃點(diǎn)。
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)的好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺育新生兒的關(guān)系極為密切。坐月子是對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是十分關(guān)鍵而重要的時(shí)候。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù)；寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品。但油膩的食物食用過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜。
產(chǎn)后的新媽媽們都希望自己的奶水多多的，把寶寶養(yǎng)的白白胖胖的，但是新生兒的食量很小，過(guò)早的喝催乳湯，使乳汁下的多，造成浪費(fèi)的情況，還容易患上乳腺炎，所以孕媽媽們不要生產(chǎn)完就馬上喝，至少三天后開(kāi)始，還要注意不要吃太油膩的食物，以免奶水油脂過(guò)多，寶寶不易消化造成腹瀉。
