營養專家教你巧給寶貝吃水果

水果酸酸甜甜，色澤靚麗，往往是寶貝們最心怡的食物之一。不過，媽咪給寶貝吃水果時，最好多了解一些吃的學問。巧吃水果才會讓寶貝，既攝取豐富營養又不會影響健康呦！

1．飽餐之后不宜馬上吃水果

情景聚焦：

小虎子媽經常喜歡從早餐開始，就在餐桌上擺一些水果，好方便寶貝餐后食用。她覺得餐后吃水果，可以幫助寶貝的胃腸消化食物。

小虎子媽做得對嗎？

營養專家說：在飽餐之后不要馬上給寶貝食用水果。

因為，水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收。但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至引起便秘；

所以，在飽餐之后不要馬上給小寶貝食用水果。

2．進餐之前不宜多吃水果

情景聚焦：

莉莉媽正好與小虎子相反，她認為，進餐之前給寶貝吃一些水果，特別是酸甜的水果，有助于打開寶貝的胃口，可以增進食欲，使寶貝多吃一些。

莉莉媽做得對嗎？

營養專家認為：在餐前食用水果會影響寶貝吃正餐。

因為，寶貝的身體還沒有完全發育成熟，所以胃還很小，容量也就比較小。如果在餐前食用水果，就會占據胃的一定空間，由此而影響寶貝吃正餐。

那么，寶貝什么時間吃水果合適呢？

1．媽咪最好把吃水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，這樣可讓寶貝把水果當做加餐吃。

2．寶貝在吃柑橘前后的1小時不宜喝奶，否則柑橘中的果酸與奶中的蛋白質相遇而發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

3．體質偏熱的寶貝宜吃涼性水果

情景聚焦：

剛子是個活力四射的小男孩，但他有時愛流鼻血，特別是在秋天時，而且還經常便秘，舌苔也很厚。他特別喜歡吃水果，特別是很愛吃柑橘，吃起來就沒個完。媽咪覺得柑橘營養豐富，就不多管他，任由剛子隨便吃，但是每次過不了多久，他就開始發燒了。

剛子媽做得對嗎？

營養專家說：水果要與寶貝的體質相適宜。

1．如果寶貝舌苔厚、便秘，愛流鼻血，屬于偏熱體質，適宜給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，這些水果有助于清除體熱。但柑橘不能過多食用，如果寶貝吃多了會引起體內上火，容易引起發燒，所以每天最多吃2-3個。

2．如果在秋季氣候干燥時，給寶貝常吃一些清熱潤燥的水果，比如梨或用梨加冰糖燉水喝，可以潤肺生津、清除肺熱，止咳祛痰，幫助消除秋天的燥熱。

4．寶貝食欲不佳、消化不良時吃些蘋果好

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貝貝最近食欲不佳，吃東西總好像消化不良，小手心摸上去發熱。媽咪盡量給他變花樣做飯，可是他也不特別喜歡吃。媽咪看在眼里，急在心上，趕忙又去給貝貝買消食藥。

貝貝媽做得對嗎？

營養專家說：蘋果具有開胃助消化的功效。

蘋果性平涼，具有開胃潤肺、生津解渴之功效。最近的營養研究表明，對身體健康最有利的十種水果，蘋果排在第一位。因此，在寶貝食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身熱咳嗽時，固然吃些消食藥可以幫助調理體質，可是如果多吃一些蘋果也不失為一種很好的食療。

而且，蘋果還有很多其他營養功效：

1．止瀉

這主要取決于怎樣食用。寶貝消化不良時，吃加溫的熟蘋果泥，其中含有較多的鞣酸、果膠等收斂物質，能夠抑制腸痙攣，吸收腸毒素，從而達到止瀉作用。

2．通便

寶貝排便不通暢時，如果生吃蘋果，蘋果中含有較多纖維素，它們不能被腸道吸收，加之蘋果酸刺激腸肌，能夠促進通便。因此，可以給食用配方奶而便秘的寶貝吃些生蘋果泥。

3．潤肺止咳

當寶貝咳嗽并聲音嘶啞時，把生蘋果榨成汁給寶貝喝，可以潤肺止咳，減輕咳嗽，促進好轉。

5．香蕉雖好不可讓寶貝過多食用

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嬌嬌的胃腸比較較弱，喜歡吃的東西不多，唯獨愛吃香蕉。嬌嬌見女兒愛吃，就經常買回來放在水果籃里，過不了多久，香蕉就很快被嬌嬌一掃而光。這次嬌嬌吃得是太多了，只見她又惡心又嘔吐的，還拉起了肚子。嬌嬌既著急又困惑，不知道這是怎么回事。

嬌嬌媽做得對嗎？

營養專家說：香蕉能潤腸通便

香蕉肉質糯甜，大多數寶貝都喜歡吃，因此是媽咪經常給寶貝吃的水果。可是，不可在短時間內讓寶貝吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶貝，否則會引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適。

寶貝吃多少合適呢？

一般來講，周歲以下已經添加輔食的寶貝，每天適宜吃半根香蕉；1-2歲的寶貝，每天適宜吃1根香蕉；2歲以上食量不太大的寶貝，每天吃香蕉不要超過2根。

6．西瓜解暑退熱，但并非多多益善

情景聚焦：

夏天到了，天氣很炎熱，云兒媽經常給云兒吃些西瓜，覺得寶貝吃西瓜就能清涼解渴。尤其是云兒一發燒，西瓜簡直就成了她的“退熱藥“，云兒媽不停地讓云兒吃，認為多吃西瓜能多排尿，體溫也就會降下來了。

營養專家說：西瓜雖好但要讓寶貝適量食用。

西瓜確實是盛夏解暑的佳品，寶貝發燒時多吃些西瓜還可幫助退熱。但要讓寶貝適量食用，特別是脾胃虛弱、腹瀉的寶貝。因為西瓜性寒，屬生冷食物，而寶貝脾胃功能還較弱，食用太多會使脾胃的消化能力更弱，容易引起腹痛、腹瀉等。

寶貝吃多少合適呢？

一般來講，酷暑天給寶貝每次吃上1-2塊西瓜就行了，一天吃2次較為適宜。

媽咪注意啦！不宜給寶貝吃西瓜的2種情況：

1．口腔長口瘡

中醫認為長口瘡是陰虛內熱，致使虛火上擾所致。過多吃西瓜，由于西瓜的利尿作用而使體內所需的正常水分排出過多，因而加重體內的陰虛，使內熱更盛。由此口瘡更為加重，并且不易愈合。

2．感冒初期

這時要慎食西瓜，如果給寶貝吃西瓜，會因清熱解毒的作用而使病邪不易到體表，導致病情加重。可以在感冒痊愈或感冒加重并伴有高熱、咽喉疼痛時吃西瓜。

7．有些水果最好把握住寶貝的食用量

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蓬蓬媽買回來很多新鮮荔枝，小鵬鵬高興極了，因為他最喜歡吃荔枝了。荔枝不僅味道鮮美，而且一咬一口嫩汁水，吃起來的感覺簡直好極了。不過，平時媽咪在家會限制他吃，而昨天只有奶奶在，媽咪管不著了，于是小鵬鵬就大吃特吃起來。但今天一大早，小鵬鵬沒什么原因地突然面色蒼白，大汗淋漓，嚇的奶奶趕緊把他帶到了醫院，原來是荔枝惹的禍！

營養專家說：媽咪最好把握住小寶貝食用量。

因為，大量吃荔枝不僅會影響寶貝的正餐，更為嚴重的是，荔枝肉含有一種物質，可以引起血糖過低，導致低血糖休克，因此一些貪吃過量的人常會在次日清晨突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓等癥狀。如果不馬上去醫院治療，會發生血壓下降、暈厥，甚至死亡的不良后果。