午休可以改善大腦代謝 老人正確的午休方式分享
中午休息對于老人也是很有必要的，對于身體一上午的勞累，是需要休息的。對老人來說，規(guī)律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過前提是有正確的午休方式，否則事與愿違。尤其老人最易出現以下四個誤區(qū)。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料。老人應注意正確的午休方式。跟隨360常識網來了解一下吧。
如果把人比作一臺機器，那么不時要進行"修理"，除了定期進行"大修"外，不時進行"小修"也是必要的，而午休，就是一種"小修"，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好處的。
養(yǎng)成午休習慣以后，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態(tài)。而沒有養(yǎng)成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。其實，對于午休的好處，早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習慣，并認為午休令他們擁有非比尋常的創(chuàng)造力。他們表示，現代雇員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此，如今很多公司和學校都開始重視午休，有些美國公司還開設"休息走廊"讓職工打盹"回氣"。"休息，是為了走更遠的路"，讓我們更好地享受午休帶來的好處，更好地工作和學習，與"慢疲"抗爭到底!
"休息是為了要走更長遠的路"，這句話大家都耳熟能詳;社會多元又進步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調養(yǎng)身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其它的時間多在休息和睡覺，其實它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續(xù)生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復活力。
美國哈佛大學心理學研究中心在有關人類睡眠效益的研究中，將一百零五名實驗對象分成有午休和沒有午休兩組來進行實驗，最后數據顯示，有午休一小時的人，他們在下午的清醒度是早上九點的九成，證明午休能讓員工腦袋靈活的一整天;中醫(yī)界亦提倡睡"子午覺"，"子"是指夜間十一時至凌晨一時，"午"則是上午十一時至中午一時，正是中午時分，中醫(yī)界認為午時睡午覺，有益身體健康。
老人錯誤的午休方式
一、強撐著不睡。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。
對老人來說，規(guī)律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過前提是有正確的午休方式，否則事與愿違。尤其老人最易出現以下四個誤區(qū)。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料。老人應注意正確的午休方式。
二、湊合著睡。
有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。
三、睡得太久。
老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
四、午飯后立刻睡。
中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐后半小時之后再休息。
此外，午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變；睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力；午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
午睡時須注意以下幾點:
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐后休息20分鐘。
三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5-10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
