保護骨骼關(guān)節(jié)怎樣才是最好補鈣方式
人的身體里有很多的骨骼關(guān)節(jié)，我們走路，或者是做一些動作的時候骨骼關(guān)節(jié)都是在活動的，身體里的骨骼關(guān)節(jié)對于我們平時的身體活動是起著非常重要的作用的，所以骨骼關(guān)節(jié)很重要，那么保護骨骼關(guān)節(jié)怎么才是最好補鈣的方式呢？下面就給大家介紹一下。
鈣片并非必需，均衡飲食重要。香港威爾士親王醫(yī)院骨科顧問及創(chuàng)傷科主任容樹恒教授認(rèn)為，吃鈣片補鈣并不適合每一個人，建議均衡飲食，保證蛋白質(zhì)的攝取，并進行適量戶外運動。
——適量運動有助骨骼健康。解放軍總醫(yī)院骨科專科醫(yī)院院長王巖教授建議，適量進行快走、游泳等運動，有助于鈣的吸收。
——老年人尤其是女士，不宜頻繁登山。盡管適量運動有助骨骼健康，但王巖同時指出，由于爬山等運動會造成關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大，對關(guān)節(jié)造成沖擊，建議老年人不要頻繁登山。
——預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從青壯年抓起。亞太骨科學(xué)會主席、印度的哈龍?希爾齊?塔基認(rèn)為，骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該從20至30歲就開始。等到進入晚年問題出現(xiàn)后再進行調(diào)理，只能事倍功半。
——加強膝部保暖好處多。解放軍309醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任黃迅悟說，受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因之一。冬天里愛美女性也要注意膝部的保暖。
骨骼關(guān)節(jié)需要我們平時得保護，所以上面的文章給大家的幫助是很大的，通過認(rèn)真的閱讀保護骨骼關(guān)節(jié)怎樣才是最好的補鈣方式，我們就可以對自己身體的骨骼關(guān)節(jié)進行保護了。因為骨骼關(guān)節(jié)對我們身體非常有用，所以一定要做好對骨骼關(guān)節(jié)的補鈣工作。
