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      做仰臥起坐肚子抽筋的原因

      2017-06-12 17:44:58  來源:360常識網   熱度:
      導語:非常的朋友們都特別的注重,減肥瘦身,那么有的朋友們會采取很多的方法,來進行間歇比如說瑜伽或者是仰臥起坐,這都是大家非常常見的幾種運

      非常的朋友們都特別的注重,減肥瘦身,那么有的朋友們會采取很多的方法,來進行間歇比如說瑜伽或者是仰臥起坐,這都是大家非常常見的幾種運動的方法,那么有的朋友們會發現自己在做仰臥起坐肚子抽筋,這又是怎么一回事兒呢接下來就為大家介紹一下。

      其實不是抽筋,是肌肉過度疲勞了啊,但也是好事,你感覺到肌肉抽筋,說明你的鍛煉起到了效果,肌肉充分得到了鍛煉。休息三五天就好了,你教練說的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好,而是幾天后才緩的過來。人體的大肌肉群(比如腹直肌)在充分鍛煉之后,要至少72小時才能恢復機能的90%,一周才能恢復到100%。這也是為什么那些專業練健身的人對每塊肌肉的鍛煉都是周期性的,一般三天一個周期,每天鍛煉不同的部位,三天后才再次練同一肌肉,就是為了給肌肉充分的休息時間。

      估計是以前腹肌練得少,所以才回出現肌肉抽筋這種情況,休息幾天就好了,可以繼續練了。當你習慣了以后,就不會出現這種情況了,關鍵還是你的腹部肌肉強度缺乏鍛煉。

      日常的生活當中,建議大家不要在晚飯后或保的時候來進行仰臥起坐,這個時候剛剛吃完飯胃部還沒有消化,很容易會造成肚子都抽筋,大家可以在飯后半個小時或者是一個小時的時候,再進行做仰臥起坐。

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