每天快走半小時(shí)怎么樣
走路是每天都要進(jìn)行的，在走路的時(shí)候要注意方式方法，每天走路姿勢要正確，有很多人走路的時(shí)候都是比較雖然，這樣對身體沒有任何幫助，走路姿勢正確，對身體脂肪消耗有很好幫助，尤其是每天快走半小時(shí)，對減肥上有很大幫助，那每天快走半小時(shí)怎么樣呢，下面就詳細(xì)介紹下。
每天快走半小時(shí)：
一項(xiàng)新的研究顯示，只要每周6次、每次快走30分鐘，不僅能去除腰腹的贅肉，還能降低患代謝綜合癥的危險(xiǎn)。代謝綜合癥是一種與肥胖和久坐不動的生活方式有關(guān)的代謝異常疾病。
代謝綜合癥會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。被確診患代謝綜合癥的人，必須至少具有5項(xiàng)危險(xiǎn)因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項(xiàng)。目前，有四分之一的美國成年人患有代謝綜合癥。
美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對171名中年超重的男女，就改變運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度對他們的影響進(jìn)行了調(diào)查。在開始運(yùn)動計(jì)劃前，41%的調(diào)查對象符合代謝綜合癥的指標(biāo)，經(jīng)過8個(gè)月的運(yùn)動，符合標(biāo)準(zhǔn)的只有27%了。
在調(diào)查中，運(yùn)動量最小的一組人，那些每周快走6次、每次30分鐘(相當(dāng)于每周快走約11英里)的人獲益最多;而運(yùn)動量最大、每周慢跑17英里的人，獲得的改善只是比快走稍微多一點(diǎn)。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行短時(shí)間激烈運(yùn)動的人，改善代謝綜合癥的效果不如做較長時(shí)間不激烈運(yùn)動來得好。
研究人員說，這項(xiàng)研究結(jié)果對那些久坐不動的中年人來說是個(gè)好消息。如果他們想要改善健康狀況，這就意味著他們沒有必要每周四五天去跑步，而只需晚飯后在家附近散步，就會對身體健康有益。
該項(xiàng)研究結(jié)果再次證實(shí)了一條眾所周知的健康理論，即運(yùn)動比不運(yùn)動要好，多運(yùn)動比少運(yùn)動好，從不運(yùn)動就會給身體健康造成危害。
在對每天快走半小時(shí)認(rèn)識后，進(jìn)行每天快走半小時(shí)的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，它對身體沒有任何影響，不過在進(jìn)行快走的時(shí)候，肩部一定要正，不能偏肩，這樣對肩部會有影響的，這點(diǎn)在進(jìn)行快走的時(shí)候，也是要進(jìn)行注意的。
