早鍛煉并不是最佳時(shí)間
隨著物質(zhì)生活水平的提高，溫飽問(wèn)題已經(jīng)不是我們所要追求的目標(biāo)了，好多朋友把注意力放在養(yǎng)生方面，每天你都會(huì)看到跳廣場(chǎng)舞的、做健美體操的、暴走的等等各種鍛煉身體的項(xiàng)目，可見(jiàn)，日常生活中的鍛煉身體已經(jīng)引起了人們的高度重視，現(xiàn)在好多朋友對(duì)鍛煉時(shí)間意見(jiàn)不統(tǒng)一，好多朋友會(huì)選擇早上鍛煉，其實(shí)，早鍛煉并不是最佳的鍛煉時(shí)間。
許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康。然而有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。
體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區(qū)，如很多人選擇早晨鍛煉身體。而科學(xué)證明，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時(shí)間，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動(dòng)，使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動(dòng)，干擾交感神經(jīng)的平衡，可能使運(yùn)動(dòng)者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，甚至導(dǎo)致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉。
還有很多人認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即坐下來(lái)休息，但這是不對(duì)的。在劇烈運(yùn)動(dòng)中人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量代謝物質(zhì)，在肌肉當(dāng)中產(chǎn)生大量乳酸，如果此時(shí)坐下來(lái)休息，乳酸在肌肉里堆積，會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力、酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走、慢跑，讓身體過(guò)渡到舒緩狀態(tài)。
由此可見(jiàn)，早上鍛煉比不是最佳的時(shí)間，早上鍛煉不僅浪費(fèi)我們的時(shí)間和精力，而且會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的損害，其實(shí)，晚上才是最佳的鍛煉時(shí)間，每天晚上吃過(guò)飯后，多出去走走，不僅能夠幫助消化，而且鍛煉之后還能幫助我們很快的進(jìn)入睡眠，提高我們的睡眠質(zhì)量。
