早上跑步的好處是什么？

2017-06-12 17:00:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人早上都很喜歡出去跑步，晨跑已經成了很多人的一個好習慣，尤其是早上大家剛剛醒過來，如果去晨跑的話，能夠鍛煉身體，讓自己更加清醒

很多人早上都很喜歡出去跑步，晨跑已經成了很多人的一個好習慣，尤其是早上大家剛剛醒過來，如果去晨跑的話，能夠鍛煉身體，讓自己更加清醒，為新的一天打開一個良好的開端，而且還能夠增強身體的體質，但是很多人都不知道，具體早上跑步有哪一些好處呢？我們來看看吧。

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。

在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出后進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。堅持每天早上跑步，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

其實相對于晨跑來說，晚上夜跑也是非常好的，但是夜跑要注意的是不能跑太長時間，只要適當的跑一段時間就可以了，否則過于疲倦的話會令人覺得非常的興奮，就喪失了要睡覺的精神，反而會影響到晚上的睡眠，所以自己要注意啊！