深蹲的好處 看完后讓人喜出望外
2017-06-12 16:02:55 來源：360常識網
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導語：深蹲這種運動很好做，也非常普通，因此經常被人們忽視，很多人不知道這種運動的好處，實際上，做深蹲運動可以鍛煉全身的肌肉，提高人的心肺
深蹲這種運動很好做，也非常普通，因此經常被人們忽視，很多人不知道這種運動的好處，實際上，做深蹲運動可以鍛煉全身的肌肉，提高人的心肺功能，還能夠緩解衰老等等。
一、深蹲的好處
1．深蹲是提高下肢力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量的爆發是最重要的，潛力也是最大的。
2．不言而喻，深蹲還能很好地促進全身力量。腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3．促進腿部和全身肌肉的生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
4．深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲的。
5．提高心臟機能。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
6．延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
7．提高性能力。練習深蹲，能促進睪丸素的分泌。
二、深蹲五大好處
1、深蹲是提高腿部力量的皇牌動作。
2、經常練習深蹲它不僅可以促進全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促進睪丸雄性激素的分泌。
3、能極大程度的提高人體的心肺功能和擴大胸腔。
4、經常練習深蹲可以降低人體肌肉的衰老速度。
5、還有更重要的作用就是可以提高性能力。
注意事項：1、第一次練習深蹲的朋友們，最好先徒手訓練下，因為你要先將動作過程先熟悉好，否則你直接用杠鈴或者啞鈴去做鍛煉，很有可能會引起肌肉拉傷。
2、練習深蹲動作時，特別是負重比較重的時候一定要有人從旁輔助。
三、深蹲的壞處
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害。膝關節表面有一層軟骨，由于自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大于軟骨自身修復速度，最后軟骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝蓋彎曲，加上負重，關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。
