什么運(yùn)動(dòng)能降血壓
高血壓困擾著很多的中老年人，而且對(duì)于一些肥胖人群而言，高血壓的發(fā)生可以說(shuō)是比較頻繁的，所以每個(gè)好血壓患者，對(duì)于這種疾病的控制與治療問(wèn)題都不可忽視，那么在生活當(dāng)中要注意認(rèn)識(shí)和了解過(guò)到底什么樣的運(yùn)動(dòng)，才可以幫助自己更好的降血壓?jiǎn)幔?/p>
降壓運(yùn)動(dòng)排行榜
不是所有的運(yùn)動(dòng)都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車(chē)、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動(dòng)才能擔(dān)此重任。以下幾項(xiàng)尤其值得推薦。
走路 走路是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單易行的降壓運(yùn)動(dòng)。
慢跑 慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步，適用于輕癥患者。長(zhǎng)期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
騎車(chē) 騎車(chē)是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱(chēng)身材，而且能強(qiáng)化心臟，防止高血壓，同時(shí)起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
太極拳 長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。
血壓過(guò)高的患者朋友一定要注重科學(xué)的治療，畢竟這樣的一個(gè)疾病問(wèn)題，給自己的健康造成的傷害也是比較大的，所以說(shuō)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己血壓過(guò)高的話，應(yīng)該注意這些生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的話，就可以達(dá)到輔助治療的效果了。
