跳繩是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)

對(duì)于跳繩的印象還存在小時(shí)候和幾個(gè)朋友一起 跳繩，當(dāng)時(shí)不知道跳繩還有那么多的好處，現(xiàn)在知道了， 跳繩對(duì)于我們的身材還有那么多的好處，真是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣，可以單人跳也可以雙人跳。這是一項(xiàng)減肥娛樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)，從現(xiàn)在開(kāi)始就買(mǎi)一根跳繩跳起來(lái)吧。

1健美與協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的裝備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋便可;此外，跳繩所需的場(chǎng)地也不大，無(wú)需租借特別場(chǎng)地，參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。

2跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見(jiàn)，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)

3相當(dāng)多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，上面已經(jīng)說(shuō)得很清楚了，減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。

4節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以犧牲健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類(lèi)，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類(lèi)。

5相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類(lèi)而不是脂肪，故這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。下面是八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說(shuō)法是七千二百卡，愛(ài)減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少

如上所述希望給予大家一個(gè)參考，通過(guò)這篇文章我們知道了跳繩的好處多多，只需要去文具店買(mǎi)根跳繩，天氣好的時(shí)候在廣場(chǎng)跳，老太太們有廣場(chǎng)舞我們可以去隨著節(jié)奏跳繩，天氣不好的時(shí)候就在家跳完全不會(huì)影響。跳繩可促進(jìn)血液循環(huán)，老少跳都能起到很好的效果。