經(jīng)期到底可以晨跑嗎
月經(jīng)期是女性特殊的生理期，這個(gè)時(shí)間要注意保護(hù)自己的身體，最重要的就是保暖，避免激烈的運(yùn)動(dòng)。不過有的女性有每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是在月經(jīng)期身體比較虛弱，進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也要控制在不是強(qiáng)度的訓(xùn)練上。那么，如果女性依然想堅(jiān)持跑步，這樣的做法可取嗎？那么，經(jīng)期可以晨跑嗎？跑步對(duì)女性有什么影響？
不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，建議適當(dāng)慢跑是可以的。
經(jīng)期健身是完全可以的，但要注意強(qiáng)度. 指導(dǎo)意見： 凡事都要適可而止，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于經(jīng)血的排出，慢跑可以，短跑的話，不要勉強(qiáng)，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)都盡量不做。很多女性在經(jīng)期不考慮慢跑這一運(yùn)動(dòng)方式，這只是因?yàn)樗齻儧]有嘗試過。事實(shí)上，慢跑能夠釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽（積極情緒因子），有助于改善你的失控情緒。值得注意的是，慢跑是在你月經(jīng)期出血量較少時(shí)建議進(jìn)行的。
以上就是有關(guān)經(jīng)期可以晨跑嗎的介紹，可見堅(jiān)持跑步是可以的，但是不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)子宮造成壓迫感，形成痛經(jīng)的現(xiàn)象，影響女性的身體健康。如果你的身體比較虛弱，那就最好能夠好好的休息，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，散步調(diào)節(jié)身心還是可行的，盡量不要跑步。
