適合春季的運動有哪些
2017-04-17 07:56:47 來源：360常識網
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導語：春季是屬于一個春暖花開的季節，在這個時候萬物都開始復蘇，很多朋友會選擇在這個季節進行一些運動，為自己制定出一套詳細的運動計劃，但是
春季是屬于一個春暖花開的季節，在這個時候萬物都開始復蘇，很多朋友會選擇在這個季節進行一些運動，為自己制定出一套詳細的運動計劃，但是每個季節都有它適合的一些運動，所以大家是不能夠盲目的進行的，要選擇一些正確的運動，那么適合春季的運動有哪些呢？
自行車
這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。
可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉
脂肪燃燒值：240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
羽毛球
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯
排球
這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
春季健身要注意的事項
1、運動不宜大汗淋漓現在氣溫不穩定，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
以上就是關于適合春季的運動有哪些的一個介紹，其實我們在運動的時候也要注意日常生活中的一些飲食保健，在春季的時候是不太適合一些大汗淋漓的運動的，所以我們在春季運動的時候記得不要選擇一些運動強度太大的運動。
