每天爬樓梯到底有好處嗎

2017-04-17 07:46:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每天上樓梯是有好處的，這其實就是一種變相的運動身體，能夠幫助我們減肥，并且幫助鍛煉腿上面的肌肉。首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉

每天上樓梯是有好處的，這其實就是一種變相的運動身體，能夠幫助我們減肥，并且幫助鍛煉腿上面的肌肉。首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能，并且幫助增加身上關節還有肌肉的力量，對于膝蓋或是腳踝這樣地方的關節的靈活性很有幫助。還有爬樓梯的時候會鍛煉收縮心肌，這樣就幫助加快了血液循環，相當于幫助我們促進身體的新陳代謝。

爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重復同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節

爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應為度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺階中部.

還有的是爬樓梯的時候會使身上腰、臀還有大腿的部位活動，對這里部位的減肥是很有好處的。還有鍛煉的方式可以因人而異，如果年輕人的話可以稍微快一些，像是一步兩格階梯的上樓梯，但是老年人的話就要慢慢的來。