飯后到底適合跑步嗎
2017-04-17 07:45:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：飯后能夠跑步，不過至少要是在一個小時之后才行，不然對身體是有危害的。一般飯后半小時要好好的休息，盡量保持好的心情，這個對消化也有好
飯后能夠跑步，不過至少要是在一個小時之后才行，不然對身體是有危害的。一般飯后半小時要好好的休息，盡量保持好的心情，這個對消化也有好處。在半個小時以后如果想要運動的話可以散散步，慢走的話是不會對身體造成什么影響的，反而對身體有好處，能夠幫助消化還能夠幫助鍛煉身體減減肥。所以飯后運動的時間是非常重要的。
餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。做任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。
飯后運動危害
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運動會導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運動肚子痛。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
跑步的話至少要在一個小時以后，一般都是一個小時或者是一個半小時就行，不過也不要跑的太厲害，一般正常的跑步就行，不要做類似百米沖刺一樣的運動，這個對身體還是有危害的，一般能夠進行各種運動的都是要在飯后兩小時后。
