川字型腹肌怎么練呢

2017-04-17 07:32:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家都知道什么叫做川字型腹肌嗎？就是我們常說的六塊腹肌，六塊腹肌組合起來看起來就有點像一個川字，這樣的腹肌也稱之為川字型的腹肌，川

大家都知道什么叫做川字型腹肌嗎？就是我們常說的六塊腹肌，六塊腹肌組合起來看起來就有點像一個川字，這樣的腹肌也稱之為川字型的腹肌，川字型腹肌在做鍛煉的過程中是必須要讓自己長時間堅持下來，這樣練川字型腹肌的效果才是最好的，川字型腹肌可以用很多方法，很多器械都是可以練出川字型腹肌的，那么川字型腹肌怎么練好呢？

找準方法。

可以去請教健身教練具體方法，或者到網上搜索。我一般在微博上關注的，就直接收藏下來，找準一個方法，就是最適合自己的。

一直堅持。

任何事情都不能是一簇而就，鍛煉肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找準一套鍛煉的方法后，堅持每天固定時間鍛煉，才能真正見效。

合理時間。

每天在下午5點至7點鍛煉為宜，而且鍛煉腹肌的時候要做哪個動作做幾分鐘都需要進行合理的規劃，所以選擇合適的時間，鍛煉合理的時間也是很重要的。

合理膳食。

要增加肌肉，就要合理安排飲食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃過油過膩的食物，多吃健康食品。

前后對比。

在堅持的過程中，我們也需要有對比。有進步才有信心繼續練下去，所以每天可以進行腰圍的測量，然后定期拍照做對比，增加信心。

注意整體。

如果你是整體肥胖的MM，就要先進行整體減脂訓練，然后再進行專項鍛煉。在整體脂肪量下降的情況下再進行肌肉的鍛煉效果更好。