體育熱身活動有哪些
2017-04-16 23:12:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：體育運(yùn)動，知識博大精深，這個體育運(yùn)動是可以提高身體素質(zhì)，幫助我們調(diào)節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運(yùn)動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長
體育運(yùn)動，知識博大精深，這個體育運(yùn)動是可以提高身體素質(zhì)，幫助我們調(diào)節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運(yùn)動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長期疾病繞身的人就應(yīng)該多做點體育方面的運(yùn)動，但是每個運(yùn)動之前是需要做熱身準(zhǔn)備的，如果事先不熱身的話，鍛煉的時候都會有阻礙，那么體育熱身的活動有哪些？
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運(yùn)動
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(側(cè)面)
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側(cè)壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。
如果要做體育運(yùn)動的話，那么這些方法就是體育運(yùn)動之前的熱身方法，我們?yōu)槭裁匆獰嵘砟兀肯嘈藕芏嗳藢@方面都是頗有不解，要是在體育運(yùn)動之前不做熱身的話，那么肯定是無法順利的進(jìn)行體育運(yùn)動，這樣自己做了運(yùn)動之后也無法得到更好的效果，所以說體育之前的熱身是必須要做的。
